Утренний кофе - не всегда хорош.
Запах жареных кофейных зерен и, возможно, брызгами молока. Ммм... Вы можете подумать, что это может заставить любого проснуться.
Но это не так. По словам доктора философии и исследователя Стивена Миллера из «Университета медицинских наук» в Бетесде, штат Вашингтон, кофе следует отложить на более позднее время дня, а не употреблять рано утром.
Объясню почему.
Причина в том, что каждый день мы проходим через цикл гормональных изменений в организме, которые варьируются от человека к человеку.
Солнечный свет влияет на цикл, и поэтому некоторые гормоны, связанные со стрессом, такие как кортизол, "выбрасываются" в организм в 8-9 часов, во время обеда в 12-13 часов и еще раз вечером между 17:30 и 18:30.
Идея состоит в том, что именно эти гормоны предназначены природой разбудить нас. Но если вы пьете кофе, в это время когда гормон высвобождается, это может ослабить эффект гормонов.
Утренний кофе до 9-30 утра делает нас невосприимчивыми к воздействию кофеина и может дать нам противоположный эффект, а именно, мы становимся более уставшими.
Стивен Миллер конструктивен и не предлагает нам полностью отказаться от кофе.
Тем не менее, он дает совет о том, когда следует употреблять черный напиток.
Между 9:30 и 11:30 вы принимаете свою первую чашку. Тогда это также нормально с 13:30 до 17:00, говорит он. А вот кофе на ночь... не полезно ни с какой стороны.
Вторит ему и известный индийский доктор Каран Радж, который делится своими знаниями и популярен в Тик Токе. Он призывает:
Пробудите тело естественным образом
В программе BBC "Morning Live" Каран Радж недавно предупредил, что не стоит начинать свой день с кофе.
«Не пейте кофе первым делом утром, чтобы разбудить свое тело. Ваше тело будит вас естественным образом с помощью кортизола, вы получаете заряд кортизола в своем теле по утрам», — говорит Каран Радж.
Вместо этого он предлагает отложить кофеин на более позднее утро, когда естественный уровень кортизола снижается и вы испытываете упадок энергии.
Мне кажется что такой подход наиболее правильный. Нужно понимать и уважать свое тело, жить в гармонии со своими гормонами.
Как вы пьете кофе?
С уважением, Открытый путь.