А вы знаете, что есть специфическая реакция тела, указывающая на сильнейшее напряжение, практически крик: «Я не справляюсь!» Называется: ПОДЖАТЬ НОЖКИ.
🦵Что делает ребенок, когда ему страшно, плохо, одиноко? - Просится на ручки!
🦵Что делает человек, чтобы создать себе ощущение защищённости уюта? - Залезает в кресло «с ногами», еще и пледиком их укутывает. Потому что «поджатые ножки» - это про безопасность.
🦵В живой природе одна из реакций животного на угрозу гибели - залезть повыше. Поэтому во время лесных пожаров животинка пытается спастись на деревьях ну и… понятно.
🦵В речи мы говорим «Я ЗАВИС» (над реальностью), когда не понятно, что делать дальше.
Прыжок - это прекрасное состояние, но в нем нельзя оставаться долго. В жизни мы отрываемся от земли на доли секунды, на тонком плане «зависнуть» и потерять контакт с землей можно надолго. И психологически это понятно - земля то «горит», не хочется на нее.
Каждый раз, когда в мире происходит какой-то серьезный катаклизм, я смотрю тонкий план и вижу одну и ту же картину. Люди не стоят, люди «висели» над землей. А это чревато потерей заземления, а значит психической устойчивости. Это значит, что все эмоции - в себя, весь негатив - в себя, организм перестаёт функционировать нормально. Это значит, что мы начинаем тратить в разы больше энергии, чем необходимо.
И это также значит, что мы теряем контакт с реальностью. Реальность - это крепко стоять на земле. Реальность - это значит чувствовать, мыслить, жить.
Поэтому сейчас в обязательном порядке нужно «практиковать заземление». Именно практиковать, как ежедневную процедуру, «моцион», как осознанное действие. Одно и тоже действие, сделанное осознанно и неосознанно имеет разный эффект. Не случайно крайне далёкие от эзотерики люди, например, говорят «не читайте, не смотрите кино во время еды, ешьте, ощущая каждый кусочек». Это касается всего абсолютно.
Как это можно делать?
✔️ Вставая утром с постели, задержитесь в моменте касания ног с полом. Прочувствуйте его. Ощутите прохладу пола или ворс ковра. Представьте, что вы не просто принимаете вертикальное положение, но и как бы погружаете ноги во что-то плотное, тёплое, родное.
✔️ В течение дня несколько раз обращаете внимание на свои стопы. Они сейчас касаются пола? Какие ощущения? Проникайтесь этим ощущение, побудьте в нем.
✔️ Делайте дыхательные упражнения, набирая воздух как бы макушкой (вдыхая, через макушку) и направляя воздух через стопы вниз. Также можно вдыхать через основания ладоней, ладони поднятые вверх, к солнцу, через разные чакры, вверх и вниз. Дыхательных практик огромное количество, но плюс-минус они все построены на одном и том же. Вдыхаем через одну точку в теле, выдыхаем через другую. Естественно, это визуализации, но они работают. Только делайте!
✔️ Если погода и место жительства позволяет - походите по земле босиком. Если рядом море, или есть родники, ребята, вам вообще повезло. Вам главное себя заставить это сделать. Повторюсь, осознанно. Вы возвращаете себе контакт с землей.
✔️ Если в ваших краях холодно, наденьте на время колючие «бабушкины» шерстяные носки. Тоже очень хорошо заземляет.
✔️ Массаж стоп друг другу. В парах сейчас особенно важно для сближения побольше касаться друг друга.
✔️ Йога и спорт - все круто, но не забывайте все же направлять свое внимание на свой контакт с землей, потому что можно великолепно делать асаны, быть гибкой и пластичной, и тем не менее не присутствовать в теле.
✔️ Если кажется, что вы все делаете правильно, а все равно как будто бы «висите», попробуйте просто интенсивно попрыгать и в прыжке побить стопами в пол. Возможно, это просто блок, и его надо «выбить» и себя немножко растрясти.
Если не затруднит, поделитесь своими ощущениями после практики, идеально если не сразу, а через день-два. Ну а пробуждение с заземлением (1 пункт) должно вообще стать нормой, как зубы чистить.
Ну а если совсем трудно, жду вас на консультации.
Елена Шубина
псиолог, энерготерапевт, телесно-ориентированный терапевт
🙌 Мои ближайшие индивидуальные консультации:
📆 17 октября (вт) в Санкт-Петербург
📆 20 октября (чт) в Перми
📆 26, 27 октября (чт, пт) в Москве
☎️ Запись: +7 931 231 1000 (Telegram)
СПАСИБО ЗА ВАШ ЛАЙК 👍 ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ НАС!
Другие статьи Елены Шубиной о психологии и психопрактиках: