Привет, я Олег Журавлев - тренер по здоровому образу жизни.
Хочу обсудить скрытый стресс, связанный с нашим вниманием и окружением. Наше внимание и окружение крайне важно для надпочечников, душевного здоровья и уровня стресса.
Нас окружает множество вещей, провоцирующих стресс. Все начинается с просмотра телевизора.
Люди смотрят очень много новостей. А какую жемысль несут новости, что мир опасен. Не ходи на улицу, это опасно.
Человеческий мозг смотрит все это какое-то время, и наше сознание фиксируется на страхе. Из-за этого надпочечники постоянно работают.
Худшее, что можно делать, смотреть новости перед сном, это запускает рой разных мыслей.
Интернет, там, есть всякая грязь. В интернете много всякого, особенно на ютубе. Но и одновременно много полезного.
Так что нам нужно самостоятельно выбирать, что наполняет наше окружение, наше пространство, и не давать ему забивать всем подряд.
На работе,от определенных людей исходит много негатива, и вам нужно как-то менять эту обстановку.
То есть нам нужно научиться устраивать свой мир, свое пространство так, чтобы не получать постоянно эти раздражители.
Прошлое ➡️ Настоящее ➡️ Будущее
Если я проанализирую жизнь кого-либо из моих учеников, и рассмотрю все, что ее составляет, я увижу факторы, которые отражаются на надпочечниках.
Читайте также:
В то время как человек об этом даже не подозревает, что делает весь этот стресс, он как бы привязывает вас к прошлому.
Вот где сидит стресс. Вот здесь. В картинках и воспоминаниях из прошлого, в которых есть боль.
Многие тренеры по ментальному здоровью в своей работе со своими учениками переключают внимание больше на будущее, чтобы они больше жили будущим, воображали, мечтали о том, каким прекрасным будет их будущее, жизнь в будущем.
Я говорю не про беспокойство в будущем, ведь по сути это привязка к прошлому.
Быть в будущем, значит, создавать на абсолютно чистом листе. Там даже еще ничего нет.
Вы сами его создаете. Очень полезно находиться в будущем.
Моя «стратегия» быть в настоящем, но обычно люди не в настоящем.
Люди могут быть процентов на 30, в настоящем, а остальное в прошлом.
Они застряли во всех этих воспоминаниях и образах, и крутят их, крутят и ничего не могут поделать.
Итак, быть в настоящем обладает в терапевтическим действием. Вот пример.
Я практикую осознанное дыхание. Суть заключается, сидя с выпрямленным позвоночником, вдыхаю 4 секунды наполняю вдохом живот, легкие и на выдохе 4 секунды осознанно расслабляю все части тела. И так 5-10 минут.
Внимание только на вдохе и на выдохе и ощущениях в теле! Никаких мыслей о прошлом или будущем.
Кто-то рисует или раскрашивает, поет, собирает конструктор, медитирует и все такое. Это оказывает терапевтический эффект, так как мы направляем внимание на что-то в настоящем.
Это заставляет нас быть в настоящем. И если вы можете, то созидайте что-то, сочиняйте музыку, пишите, занимайтесь чем-то творческим. Это полезно.
Если вы пьете кофе, лучше сосредоточенно пить хотя бы пять минут, почувствовать его вкус, наслаждаться каждым глотком.
А как на самом деле происходит - залили в себя кофе параллельно отвечая в мессенджере на вопросы, листая ленту в социальных сетях и побежали дальше по своим делам. Как вы думаете где было внимание в этот момент?
Или помогайте кому-то, тоже хорошая терапия. Это снимает внимание со своей зацикленности на себе, своих страхах и своего ЭГО.
Прогулки, пешие походы, какие-то ремесла. Это очень полезно, так как заставляет быть в настоящем, а в настоящем не бывает ничего страшного (крайности не рассматриваются).
Страшно в основном в прошлом и в будущем.
Читайте также:
Что нас окружает, тем мы и становимся
Что я пытаюсь сказать? Просто делайте то, что можете,чтобы менять свое окружение, контролировать его так, как вы хотите, чтобы помочь надпочечникам и вашему здоровью.
Ведь об этом факторе многие просто не думают. Они начинают правильно питаться, заниматься спортом, но не делают свое окружение, таким каким хотят его видеть.
Только не надо никакого переделывать или что-то подобное, это уже другая форма зависимостей и глубоких подсознательных страхов.
Быть гармоничным - это присутствие здесь и сейчас, без ожиданий, претензий, осуждений и главное быть по возможности любящим или нейтральным(но не безразличным).
Образование, воспитание и окружение воздействует на нас. Начните с телевизора. Не смотрите ужасы, не смотрите новости, смотрите добрые комедии, научные лекции, мой канал))) и что-то подобное.
Будьте избирательны, не смотрите все подряд. Даже на самых продвинутых социальных платформах, там хватает всяких гадостей.
Начните контролировать окружающую обстановку как сторонний наблюдатель.
Общайтесь только с теми, с тем вам хорошо, а всех остальных пока игнорируйте и желайте про себя им - счастья.
Это помощь для вашего здоровья и души . Хорошо? Ну ладно, увидимся в следующем посту.
Читайте также:
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился! Также у меня есть канал связи для консультаций в Телеграм . Удачи! Всегда на связи!