Сладкое - это вред? Этот вопрос возникает у многих людей, особенно, у тех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Но, на самом деле, отказываться полностью от сладкого не всегда имеет смысл. Давайте разберемся, почему.
У людей, которые ограничивают себя в питании, сидят на диетах и ведут подсчет калорий, сахар вызывает страх! "От него я поправлюсь!" или "Это вредит моему здоровью!"
Так же, стоит отметить, если у Вас есть индивидуальные особенности организма и здоровья для осторожного употребления сахара, ограничения, то данная статья предназначена исключительно для тех, кто пытается похудеть за счет полного исключения или дефицита сахара!
- Во-первых, сахар является незаменимым источником энергии. Углеводы, которые содержатся в сладостях, активно участвуют в метаболических процессах организма. Они предоставляют нам необходимую энергию для работы центральной нервной системы, мозга. Отказываясь полностью от сладкого, мы можем испытывать снижение энергии, утомляемость.
Нервная система является основным потребителем глюкозы в организме. Т.е., наш головной мозг.
- Во-вторых, сладкое повышает нам настроение. Мы испытываем удовольствие, улучшается эмоциональное состояние за счет эндорфинов.
Эндорфины являются гормоном удовольствия, наслаждения и эйфории. Они, в свою очередь, производятся головным мозгом. Эндорфины помогают улучшить настроение, помогают справиться со стрессом, напряжением.
Физические упражнения, приятное общение с близкими, с друзьями, сладкое дают нам ответную реакцию в виде прилива эндорфинов, а, тем самым, чувство легкости, желание достигать целей, приятных мыслей.
Количество сладкого необходимо употреблять в умеренных количествах для удовлетворения энергетических потребностей организма и функционирования человека! Переизбыток может вредить организму. То же самое касается витаминов. Если употреблять их беспорядочно много, то это может вызвать Гипервитаминоз, что не является хорошим признаком.
Если Вы отказываетесь полностью от сахара в пользу ограничения для стройности и строгих диет, то через некоторый период времени это может привести к компульсивному перееданию в отношении сладкого.
Поэтому, рекомендую найти баланс и наслаждаться сладким в разумных пределах. Если Вы следуете тому, что Вам необходимо немного сбросить вес, то рассчитывайте общую калорийность всех продуктов и добавьте сахара в том количестве, которое позволяет весь рацион в калорийности.
Не сахар приводит к набору веса, а переизбыток калорий в общих приемах пищи за день. Но, естесственно, питаться только сладостями, поддерживая калорийность не стоит. Сбалансированное питание необходимо соблюдать для поддержания здорового организма и поддержания всех строительных материалов.
Вы можете прочитать мою первую статью по питанию, как составлять рацион питания, советы по руководству. Ссылка отмечена синим цветом :)
Помните о том, что все должно быть в меру, и тогда сладкое не причинит вреда Вашему здоровью и фигуре!
Меня зовут Ширин, я Дипломированный психолог-консультант по Тревожно-фобическим расстройствам и Специалист по Расстройству пищевого поведения.
Если Вам необходима личная консультация, Вы можете обратиться ко мне лично в Телеграм: @shirin_bayramova, либо по контактам, указанных в канале.
#сладкое #психолог #расстройствопищевогоповедения #рпп #переедание