"Твой второй мозг - кишечник,"- Божена Кропка
Кажется, что в каждом разговоре о здоровье обязательно промелькнет тема здоровья кишечника. Состояние микрофлоры кишечника не прямую влияет на нашу работоспособность, на уровень нашей энергии и на ясность нашего ума.
Врачи назвали, какие продукты помогают оздоровить организм за счет выведения шлаков и токсинов. Зная их, можно заранее спланировать свое меню таким образом, чтобы каждый прием пищи "запускать детоксикацию".
7 важных продуктов для нашего кишечника:
1. Ферментативные овощи:
Самый яркий представитель этой категории продуктов - квашеная капуста. Но прежде, чем бежать к прилавкам магазинов и сметать всю капусту, обратите внимание на состав. В составе квашеной капусты не должно быть сахара. Потому что иногда туда добавляют на 100 гр. капусты 3-4 чайных ложки сахара, есть 20 гр на 100 гр., чтобы процесс брожения происходил быстрее. Но польза от этого только уменьшается.
2. Яблочный уксус:
Кишечник будет плохо себя чувствовать, если у нас недостаточное количество соляной кислоты. Как следствие белок не перевариться до конца. Он начнет гнить, бродить и может появиться резкий запах пота. Одна из причин этого пониженная кислотность. А яблочный уксус как раз продукт, который помогает концентрации желудочного сока. Таким образом белок расщепляется и не гниет, кишечнику от этого хорошо.
Поэтому яблочные уксус тоже очень полезный продукт для нашего кишечника.
3. Овощи и зелень:
Петрушка, укроп, базилик, руккола, шпинат, перец болгарский, морковь, сельдерей, спаржа и т.д. очень благоприятно влияют на здоровье нашего кишечника. Потому что в этих продуктах содержится клетчатка, которая является абсорбентом.
Абсорбент - это то, что впитывает. То есть представьте сухая губка. И вы положили её в мокрую руку. Что произошло с этой губкой? Она впитала в себя влагу.
Тоже самое происходит в вашем кишечнике. Клетчатка попадает в кишечник, впитывает все что там не должно быть и выводит это все через кал. В день нужно съедать 200-300 гр. зелени и овощей. Чтобы наш кишечник чувствовал себя хорошо, и выводилось всё, что не должно там накапливаться.
4. Насыщенные жиры:
Сало, желток, мясо, субпродукты, печень трески. Эти все продукты имеют в своем составе насыщенные жиры. А насыщенные жиры являются стимулятором нашего желчном пузыря, выработки желчной кислоты. Желчные кислоты являются смазкой, поэтому нет застойных явлений в нашем кишечнике, ничего не бродит, не гниет, не застаивается и нет интоксикации. Потому что любой запор (это опорожнение кишечника реже 1 раза в день) это и есть уже сильная интоксикация нашего организма.
5. Ягоды
Ягоды за счёт повышенной концентрации также клетчатки делают нашему кишечнику очень хорошо. Какие ягоды:
черника, ежевика, голубика, смородина, клюква, брусника или облепиха.
6. Семена льна
Много исследований проведено по поводу того, что семена льна помогают восстанавливать слизистые нашего желудочно-кишечного тракта. Семена льна создают некую защитную пленку в кишечнике, которая не дает повредить каким-либо продуктам раздражителям (фастфуд, чипсы, сухарики и так далее)
Семена льна не только прекрасное слабительное, но восстановитель слизистых.
7. Облепиховое масло:
Его плюсы очень похожи на плюсы семена льна. Оно также восстанавливает слизистые и также является прекрасным слабительным. Используйте 1-2 чайных ложки до приема пищи для улучшения работы кишечника.
Включите в ваш рацион эти 7 продуктов и будьте здоровы! Ставьте лайк, если статья была полезна и подписывайтесь на канал!
Мои группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube. Не теряйтесь!