Кофе хорошо закрепился. Я люблю кофе, часто выпиваю от 3 чашек в день. Тем более я контролирую кофейни, дегустировать кофе у сотрудников - норма. Последние 2 месяца 5 раз встречались ролики на тему пользы кофе. Столько же роликов было про вред кофе. Это подтолкнуло меня провести собственное расследование:
- 20 статей;
- Беседа с людьми, а именно 15 человек. Их возраст от 18 - 45 лет. Кто-то активно занимался спортом по несколько часов в день, кто-то ведёт сидячий образ жизни, выбирается только в магазин. Ну бариста, кто работает с кофе;
- Собственный опыт;
Статьи
Польза, о которой пишут:
- Повышение энергии. Кофеин блокирует аденозин, он работает как встроенный будильник. Много - хочется закрыть глаза, мало - пробуждение. А повышает гормон радости, норадреналин и адреналин, которые отвечают за быстрое принятие решение. Улучшается настроение, а мозг лучше обрабатывает информацию;
Интересный факт: никому не нравится первый глоток кофе и алкоголя. Мозг видит в них преимущество: прилив энергии, уверенность. Поэтому он начинает убеждать нас в том, что нравится вкус.
2. Кофе полезен для спортсменов. Физическая активность повышается на 11-12%. Происходит за счёт выработки адреналина и норадреналина;
3. Способствует похудению. Ускоряет метаболизм на 3-11%.
4. Кофе защищает от болезни Альцгеймера и деменции. Аж на 65% !
5. Полезен для печени. Снижает риск возникновения цирроза на 45%
6. Снижает риск возникновения сахарного диабета 2 типа. Анализировалось 18 научных трудов, выяснилось что чашка кофе снижает риск на 7%
7. Увеличение сексуального желания. Кофе - мощный афродизиак.
Информацию я брал с данной статьи: https://clck.ru/32JFpf
Из минусов обычно пишут:
Может вызвать возбуждение, тревогу, тремор. Повышается давление. Существует мнение, что регулярное употребление кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний и калий.
Кофеин изначально - это защита от насекомых. При низких дозах он не токсичен для людей!
Так же подмечают, что кофе вызывает привыкание, вреден для сердца.
Про вред можно почитать здесь: clck.ru/362zj7
Беседа с людьми
Касательно друзей, семьи - у них нет бессонницы, нервозности, проблем с сердцем. Они с удовольствием пьют кофе. Правда в основном растворимый, 4 грамма кофе.
Из бариста, только у одного человека есть бессонница. Сложно ответить, в кофе ли дело. У этого человека есть проблема личного характера.
Личный опыт
Я человек, для которого кофе был противопоказан. В 9-11 класс у меня всегда было повышенное давление: от 140. Один раз меня стошнило, а сосуды на глаза полопались... Потом неделю были жёлтые глаза...
И сейчас всё окей. Никаких проблем с давлением, а кофе пью регулярно!
В интернете люди рассказывают, как пытаются бросить кофе. Через день-два появляется головная боль, ломка. В Августе я отдыхал от кофе, за месяц я выпил 1 чашку кофе - никаких побочных эффектов не было! Разве что только один: когда я выпил кофе после перерыва, в 16:00, ночью не получилось заснуть.
Ещё любят утверждать, что кофе даёт энергию взаймы, затем забирает с процентами. В свои 25 лет - не замечал подобного. Да, после кружечки кофе я становлюсь активным, но после нескольких часов я не становлюсь пассивным.
Итог
Я не врач, а потому не могу однозначно ответить на вопрос "Полезно или вредно?". На каждого человека кофе действует по разному. Кого-то делает озлобленным, кому-то приносит энергию. Мой вывод такой:
Кофе не так вреден, как об этом говорят. Кофе не так полезен, как об этом говорят!
Золотая середина.
Я хочу прожить жизнь своей мечты, если ты тоже - подписывайся на канал. Здесь я буду на ежедневной основе делится вдохновением, полезными знаниями по целеполаганию и самомотивации. Если статья интересная - поставь лайк!
А так же интересно почитать ваше мнению - вы любите кофе ?