Понедельник, 9 октября. Весы показали 76,2. Кошмар? Так нельзя? С понедельника на диету? Да щас же)
В прошлую среду вес утром был 73,3. Потом вверх... Вверх... Вверх... И ладно бы я хоть ела!
Сегодня пришли, извините, красные дни. Сразу стало понятно, откуда +3 кг на весах (у меня бывает. Очень даже запросто). И почему никак не могла наесться селёдки)
Но дневник хочу продолжать. Он дисциплинирует. Ладно там конец месяца - опять ваяла служебный отчёт, поэтому записи вести не успевала. Потом куда стало деваться время - у меня к себе вопросы!
Физкультура
Развлекаюсь. Безымянный так усердно называет себя тренером, что становится забавным обращаться с ним, как с тренером) Где-то с неделю или полторы назад заметил, что я не сообщила ему о своей тренировке в зале между нашими занятиями акробатикой. Теперь отписываюсь в мессенджер. В какие дни отдыхала, в какие ходила в зал (и сколько там подняла в каких упражнениях), когда летала или прыгала. Вроде, преподавателя всё устраивает. Что касается физиологии - то про начало своего цикла приходилось информировать уже давно-о-о. Патамушта этот преподаватель обладает привычкой критиковать взрослых учеников за отлучки, прошу прощения, в туалет во время 3-часового занятия. А меня в "эти" дни запреты не волнуют - надо отойти, значит, пойду 😛
Да. Сегодня начали с почти вольной разминки на батуте. Впервые после того, как при прыжке с парашютом месяц назад отбила пятку, Безымянный дал задание выполнить простые прыжки на двух ногах. Эти прыжки нагружают голеностоп, поэтому, пока ходила с лодыжками сильно разной толщины, простые прыжки были под запретом. Знаете, как прикольно было начинать занятие с самостоятельных сальтовых вперёд с распрыжки?.. При этом следовало слегка недокручиваться, чтобы не приземлиться на ноги (пятка же). Но именно слегка: приземления на голову также запрещены))
О чём это я?.. После четырёх разминочных подходов, приступили к сальтовым в лонже. Сначала - назад с места. Преподаватель держит верёвки, не давая мне по-плохому приземляться.
Парадокс природы: с отбитой пяткой, мне комфортнее приземляться из сальто назад, чем из сальто вперёд. Должно было быть наоборот.
Правый голеностоп постепенно восстанавливается. Отдельный праздник был пару недель назад, когда наконец-то стало сгибаться левое колено (связки в нём в очередной раз дёрнула при том же приземлении, когда отбила правую пятку). Ой, как классно, можно нормально взять группировку! А в группировке сальто крутить гораздо проще (открытие века, не правда ли? 😁)
Безымянный постепенно отпускает верёвки больше и больше. Всё меньше держит. Тем самым, вынуждает как следует отталкиваться от батута ногами, чтобы приземляться на две лапы (а не на четыре, по-медвежачьи 😁).
И если в сальто назад у нас свежая тема - "давай-ка научись пружинить", то в сальто вперёд мы уже примерно неделю "убираем гироскоп". Сальтовые вперёд выполняем с распрыжки. Прыг вверх, прыг вверх, на третий прыг - сальто. Вот при этой распрыжке я и делаю то, что преподаватель называет "гироскопом". Прыгаю, но не прыгаю. Умудряюсь гасить инерцию вместо того, чтобы позволить батуту повыше меня вытолкнуть. И после слов "убери гироскоп"... возникает чудовищная проблема. Потому что я не знаю, как. А Безымянный... не может объяснить так, чтобы я поняла. Более 17 лет преподаёт акробатику... и не может объяснить, как подпрыгивать на двух своих ногах. Абсурд?..
Однако, мне с ним повезло. Отчасти) У препода хватает чувства юмора, чтобы посмеяться, прочитав у меня на лбу "ты ругаешься, потому что сам не можешь мне объяснить, как прыгать на двух своих ногах". И он не повышает голос - ключевой для меня момент. Пробует разъяснять так и эдак. Понемногу начинает доходить... Хотя субъективно - мне попытки, за которые препод хвалит, кажутся наименее удачными. Медленно вращаюсь, еле-еле переваливаюсь. И прыгать с прямыми коленями - такой брееееед... В теории, при приземлении колени надо смягчать. А при отталкивании - выпрямлять. Но если пробую так сделать - тут же следует замечание "убери гироскоп!" 🤯 Оставляю колени прямыми - гироскопа, типа, нет... Но неудобно - аж жуть. Гораздо удобнее распрыгаться, как получается, а затем резко завалить плечи вперёд, складываясь пополам. Складывание пополам - вторая моя ошибка, которую сейчас исправляем. Преподу виднее... наверное...
После сальтовых - перешли к жиму штанги лёжа. Сотку теперь трогаем на каждом занятии) Одно время сразу с неё и начинали. Потом Безымянный решил всё же с 90 кг начинать. Причём на грудь ни 90, ни 100 кг мы не опускаем. И жим с бруска акробат не очень одобряет. Всё старается, чтобы я не доводила гриф ни до какой опоры (ни до груди, ни до бруска). Ищет. Почему моё движение "ломается" в нижней точке на максимальных весах. Но только если гриф чего-то касается. Если просто не довожу гриф до груди, то жму. Я же - слегка подзабила и дала ему волю играться. Вдруг действительно научит сотку без майки жать. А игры, сами понимаете, довольно висёлые) Принимаешь в руки центнер и начинаешь опускать. В ожидании команды. Как только Безымянный сочтёт расстояние между грифом и грудью достаточным, он подаёт команду выжимать. Причём может это сделать как голосом, так и жестом. Меняет слова: то "хоп!", то "жим!", то "выжимай!", то "вверх!" Жесты также различаются. От манящего движения рукой до щелчка пальцами. А вес неберущийся. У меня - предельная кратковременная концентрация внимания. Мне реально трудно отлавливать варьирующиеся сигналы. А опустить снаряд на сантиметр ниже, чем надо - это ж я сама не выжму. Сегодня особую пикантность ситуации придавало отсутствие второго страхующего. Безымянный с соткой меня страховал сам. А у него же дельта. Отключается. Не выжать 100 кг означало бы опустить снаряд себе на грудь (а куда? Тут без вариантов). Дальше Безымянный, скорее всего, попробовал бы штангу с меня поднять. С огромными шансами словить усугублятор для своей дельты. Если бы не попробовал или не смог поднять - это означало бы лежать загорать с соткой на груди. Пока кто-то из занимающихся поблизости парней не подбежит на помощь. Или же преподаватель не снимет по паре блинчиков с каждой стороны штанги поочерёдно (рёбрам лежащего под штангой при этом неприятно. Сама не испытывала, а со стороны - видела). Вот такие прикидки проплывали в мозгу, пока опускала тот самый стольник в ожидании команды. Но сегодня сотку выжимала сама. Уфффффф. В конце делали "суперсет" - 100 кг, потом, не вставая со скамьи, 90 кг, сразу же 80 кг... Вот под восемьюдесятью я и осталась, культурно опустив их себе на грудь) Страхующий сумел поднять штангу - вроде, без усугубляторов. Естественно, там не все 80 кг надо поднимать. Я же тоже стараюсь пожать) Просто лапки уставшие, помощь нужна)
За жимом последовали стойки на руках. Заходить в стойку "не с той ноги" уже могу. Тьфу-тьфу-тьфу. Подвижность суставов позволяет.
После акробатики немного полазала на скалодроме. Тоже пора восстанавливаться...
Полезную еду ела?
Да, свёклу
Себя в порядок приводила?
Нет. Вечером пришла - а дома всё ещё нет горячей воды. ГУП ТЭК работает отвратительно. При этом дают ложную информацию. Будто бы из-за аварии в нашем доме всего лишь "возможно ухудшение качества ГВС". Сами вообще без воды оставили 🤬🤬🤬
Книжку почитала?
Да, "Руководство астронавта по жизни на Земле"
Прибиралась?
Сменила полотенца. Постирала и развесила простыни.
Повышивала?
В записи за 4 сентября я её прошлый раз показывала...
***
Всем лёгкого начала недели)