Сегодня я расскажу о том, как йога помогает мне поддерживать здоровье и бодрость без длительных занятий, усталости и лишних хлопот.
Я занимаюсь йогу же более 5 лет, за это время успела фанатично увлечься, преподавать ее, ежедневно практиковала. Именно йога дала мне базу для того, чтобы гармонично развиваться и поддерживать хорошее самочувствие.
На данный момент я выработала оптимальную систему, которая позволяет мне заниматься йогой дома самостоятельно 120 минут в неделю и почти не тратить на это время!
Йога: как начать заниматься дома самостоятельно
Первое, что я сделала полгода назад – скачала приложение на телефон Yoga for Weight Loss.
Это программка с таймером, которая включает в себя ровно 12 асан различного типа, направленных на укрепление мышц всего тела, всего за 12 минут. По 1 минуте на асану. То, что нужно!
Это приложение для самостоятельных занятий йогой дома содержит фотографии асаны, которую вы должны принять, показывает таймер, а при нажатии на изображение – дает подробное описание конкретной асаны (для новичков).
Теперь утром, перед началом рабочего дня, я занимаюсь йогой всего 12 минут, и это позволяет мне проснуться, размять тело, немного поднять мое от природы пониженное давление, и чувствовать невероятный заряд бодрости!
После окончания рабочего дня, чтобы сбросить с позвоночника напряжение и застои в мышцах, я повторяю эту программку. Опять включаю приложение на телефоне и повторяю за ним ту или иную асану. Получается 24 минуты йоги в день, причем без особых приготовлений, без всей этой возни с транспортом и фиксированным временем занятий, а также бесплатно!
5 рабочих дней и 10 мини-уроков йоги, которые дают прекрасный результат: утром дают бодрость, а вечером избавляют от напряжения и усталости. Эта маленькая и необременительная привычка каждый день делает небольшой, но регулярный вклад в здоровье.
Для меня эта система занятий йогой дома оказалась лучше, чем занятия в группе несколько раз в неделю. Таких приложений в интернете великое множество: растяжка на 12 минут, пилатес, йога, капланетик и так далее. Выбирайте именно то, что нравится, и занимайтесь!
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки или начать занятия йогой, то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00