Доброе утро, дорогие друзья и гости моего канала! Что полезно, а что вредно пить во время и после занятий спортом? Об этом пойдет речь в сегодняшней статье в еженедельной рубрике "...А мама велела так!..".
Полезно
- Вода без газа. Подойдёт обычная питьевая или слабоминерализованная вода (оптимальная минерализация - 9г/л). Вода должна быть прохладной, но не холодной. Во время занятий пить можно небольшими глотками, раз в 10-15 минут.
- Спортивные (изотонические) напитки. Это специальные смеси для спортсменов, которые позволяют поддерживать водно-солевой баланс в организме и подпитывают его углеводами. Они равномерно восполняют запас жидкости. Но пить их лучше, если занятия длятся больше часа.
- Зелёный чай. Что хорошо для худеющих - в чае нет калорий, если, конечно, не добавлять сахар. Напиток отлично утоляет жажду, а содержащиеся в нём дубильные вещества замедляют обезвоживание организма. Пить чай лучше холодным, но без льда. Можно с лимоном.
Вредно
- Кофе. По сути, это жидкие калории, которые худеющим совсем ни к чему. К тому же кофе обладает моче@онным эффектом, а значит, лишь помогает избавиться от жидкости в организме, но никак не восполнить её недостаток.
- Сладкая газировка. Сладкое послевкусие усиливает жажду, а углекислый газ пробуждает аппетит, утолить который во время занятий вы не можете. В итоге организму грозит обезвоживание, а желудок может ответить недомоганием.
- Энергетические напитки. В них содержится много кофеина и других стимуляторов, что может плохо сказаться на работе сердца и сосудов. А высокое содержание углеводов и молочного сахара замедляет восполнение запасов жидкости в организме.
Благодарю Вас за прочтение, лайки, комментарии). Все статьи из рубрики "...А мама велела так!... Вы сможете найти в одноименной подборке