Забыли, куда положили ключи от квартиры или про встречу с друзьями?
Не можете вспомнить важную дату или что купили вчера в магазине?
Самое время задуматься об укреплении памяти. Хорошая новость в том, что для этого вам не нужны таблетки — достаточно лишь подкорректировать образ жизни.
Итак:
- Займитесь спортом
Не обязательно три раза в неделю посещать фитнес-клуб. Просто каждый день ходите пешком хотя бы по полчаса. Это увеличит кровоснабжение мозга минимум на 15%.
- Наладьте питание
Мозг должен получать все необходимые питательные элементы для правильного функционирования. Добавьте в рацион мясо, рыбу, свежие овощи, фрукты, орехи и злаки.
- Спите не меньше 7 часов
Именно во время сна наш мозг перерабатывает информацию, которую получил в течение дня, систематизирует её и раскладывает по полочкам.
- Минимизируйте стресс
Займитесь йогой, медитацией или дыхательными практиками. Это успокоит вас и приведёт к гармонии с собой.
- Играйте со словами
Вы не ослышались — играйте в «Скрэббл», собирайте паззлы, решайте кроссворды. Эти занятия способствуют концентрации и усидчивости.
- Читайте книги
Регулярное чтение развивает воображение и образное мышление.
- Изучайте иностранные языки
Ничего лучше не стимулирует память, как изучение чего-то нового.
- Ведите здоровый образ жизни
Избегайте излишнего употребления алкоголя и никотина, которые разрушают организм.
- Учите наизусть
Стихи, тексты песен, ноты, если вы играете на музыкальном инструменте, — учите наизусть. Можно хоть по четыре строчки, но каждый день.
10. Пейте кисель «Хорошая память» от ЛЕОВИТ
В состав киселя входят ниацин, цинк, янтарная кислота, цветочная пыльца, имбирь, фрукты, овощи и другие полезные компоненты, которые улучшают концентрацию внимания, снижают утомляемость и повышают умственную работоспособность. Продукт полностью натуральный и легко готовится — заливаете содержимое пакета горячей водой и наслаждаетесь вкусным напитком.
