Подавленная агрессия — это негативные эмоции злобы, гнева, которые не нашли внешнего выражения. Невыраженное чувство создаёт как проблемы самому человеку, так часто и людям вокруг. Возможно развитие повреждающего поведения, формируется склонность к разрушительным, деструктивным действиям, зависимостям. Они могут быть направлены как на самого пациента, так и на окружающих. Явление подавления негативных эмоций неестественно. Вопрос — какими способами, как справиться с негативными чувствами без вреда для самого себя.
В чём причины подавленной агрессии?
Среди причин называют:
- неспособность к самостоятельному эмоциональному регулированию, тогда человек вместо выражения чувств обычно скрывает их внутри (обычно это результат низкого EQ, алекситимии, прочих подобных нарушений);
- влияния социокультурной нормы, когда общество запрещает индивиду говорить и чувствовать, проявлять нечто нежелательное, неудобное;
- воздействие норм семьи, когда запрещено выражать свои чувства открыто (пациент находится в подчинённом положении, например, к злому, требовательному родителю, который применяет психологическое насилие);
- особенности личности;
- склонность избегать открытой конфронтации, конфликтных ситуаций;
- подростковый возраст, общая неопытность выражения себя.
Причины играют главную роль в подавлении агрессии, выступают источником проблем. Каждый из факторов можно прорабатывать самостоятельно, также под контролем психолога.
Проявления нарушения
Есть разные варианты. В некоторых случаях человек чувствует постоянное напряжение, весь на нервах, не может найти себе место. В других случаях развивается неуравновешенность. В один момент пациент полностью спокоен, а потом внезапно взрывается, становится злым, раздражительным, не способен контролировать себя. После вспышки развивается чувство вины, слабости, сонливости (что дополнительно говорит об астеническом расстройстве). Возможно развитие тревожности, снижение переносимости стрессов. Больные с психологическими последствиями подавления чувства злости подвержены импульсивному поведению. Но самостоятельно диагностировать проблемы сложно, нужна помощь психолога.
Какие последствия могут возникнуть?
Первое — это самоповреждающее поведение. Действия, направленные на разрушение себя. Пациент может употреблять наркотики, пить, курить без меры. Менее очевидные варианты — занятия экстремальными видами спорта.
Второе — развитие постоянного чувства вины. Снижение общей самооценки, что сказывается на повседневной, обычной жизни.
Третье — регулярные вспышки гнева, импульсивное поведение, срывы. В этом случае агрессия направлена вне личности, на других. Снижается уровень доверия к человеку, затрудняется построение отношений с ним. Пациент обычно срывается по мелочам, негативен, пессимистичен во взглядах на будущее, жизнь.
Возможны соматические проблемы, заболевания центральной нервной системы, сердца, сосудов.
Наконец, возможна эмоциональная распущенность. Результатом всех вариантов становится снижение качества жизни самого индивида. Требуется коррекция под контролем психолога, также самостоятельная проработка проблем.
Как не допустить негативных явлений?
Есть два варианта. Первый — освоение методик релаксации. Не подавления, а грамотного проживания эмоций гнева, ярости. Они уходят самостоятельно, не накапливаются внутри. Другой вариант — сублимация. Трансформация энергии эмоции в продуктивные творческие занятия, успехи. Прорабатывать проблемы можно самостоятельно или под контролем специалиста.