Грудобрюшной тип дыхания преимуществен при фонации (говорении) и пении. Исходя из названия, можно понять, что в процессе дыхания активно участвует грудная клетка, внутренние и внешние межрёберные мышцы, прямые и косые мышцы живота.
Техника грудобрюшного дыхания доступна и мужчинам и женщинам. За счёт сокращения диафрагмы и внешних межрёберных мышц при вдохе, увеличивается объём грудной полости, что способствует продолжительному выдоху.
Продолжительный выдох необходим для речи (речевое дыхание, чёткость дикции) и пения (речь+фразировка и интонирование).
Чтобы перейти на грудобрюшной тип дыхания и не контролировать процесс дыхания, необходимо автоматизировать этот навык через регулярное выполнение дыхательной гимнастики.
Дыхательная гимнастика, улучшает качество дыхания (через нос), укрепляет мышцы брюшного пресса, повышает иммунитет, оказывает положительный эффект при хронических респираторных заболеваниях, налаживает кровообращение и ускоряет обмен веществ, значительно сокращает головные боли и их длительность, повышает работоспособность и нормализует психоэмоциональное состояние. Работа с дыханием, в целом, повышает качество жизни человека.
От качества дыхания во многом зависит высота голоса. Полноценное дыхание отражается на колорите голоса, делая его более бархатным и мягким.
Тем не менее, при всех преимуществах дыхательной гимнастики, есть противопоказания:
•травмы головы и позвоночника;
•остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
•повышенное артериальное, внутричерепное давление;
•тяжёлая патология любых систем органов;
•периоды обострения хронических заболеваний.
Будьте здоровы и дышите полноценно!
