Хорошо быть здоровым не только физически, но и духовно. Однако как определить уровень своего психического состояния и всем ли нужна помощь специалиста? На эти и другие вопросы корреспондента агентства «Минск-Новости» ответил столичный психолог Александр Дерюгин.
– Раньше походы к психологу табуировались, об этом не рассказывали и даже не думали. Почему сейчас идут к таким специалистам?
– Это связано со многими факторами. С одной стороны, ситуативная образованность. Люди получают сейчас образ успешного человека из массовой культуры, которая популяризирует заботу о себе, своем физическом и ментальном здоровье. С другой – информированность: раньше поход к психологу считался чем-то неправильным. Но теперь люди понимают, что это, как и поход к обычному врачу, не стыдно, а нормально.
– Самая распространенная причина, почему люди боятся идти к психологу, – страх, что специалист передаст информацию работодателю или по месту учебы. Возможно ли такое?
– На территории Беларуси действует закон о психологической помощи, в котором прописано, что существует конфиденциальность работы психолога. То есть все, что обсуждается в кабинете, там и остается. Исключением являются случаи, когда человек планирует причинить вред себе либо другому человеку или уже совершил. Если речь идет о суициде, то эту информацию могут рассказать лечащему врачу-психотерапевту, при этом она остается в системе здравоохранения.
– Всем ли нужен психолог?
– Среди моих коллег ходит шутка: «К психологу нужно обращаться всем, у кого были родители». Но это не значит, что родители – зло. Важно понимать, что далеко не все проблемы взрослого из детства. Обращаться к специалисту нужно, когда появляются мысли «Со мной или моей жизнью что-то не так»; когда нападает тревога, паника, злость или печаль. Если произошла какая-то напряженная и эмоциональная ситуация, например рождение ребенка, то для профилактики надо пообщаться со специалистом.
– А если у человека нет проблем, но однажды промелькнула мысль «А не сходить ли мне к психологу»? Стоит ли обращаться?
– Есть возникла такая мысль, то точно стоит! Одна из целей психологической помощи заключается в том, чтобы человек стал сам себе психологом и мог справляться с проблемами, которые происходят в жизни.
– Можно ли проработать все свои проблемы?
– Я считаю, что проработанность, как горизонт: чем ближе к нему подходишь, тем дальше он становится. Медики шутят, что нет абсолютно здоровых людей, есть недообследованные. То же самое и с психологическими проблемами: они могут появляться на, казалось бы, ровном месте. Но это не значит, что к специалисту нужно ходить десятилетиями. Важно научиться решать возникающие проблемы самостоятельно, найти внутреннюю опору.
– Рефлексия – еще одно модное занятие. Надо ли анализировать себя?
– Рефлексия, построенная только на анализе, – это часть работы. Вот разобрали вы себя по кусочкам, проанализировали, а дальше это же надо как-то собрать обратно. Этот процесс уже называется синтезом, и им тоже важно заниматься. Разобрать себя не сложно, а вот собрать обратно не всем удается самостоятельно.
– Если человек периодически разбирает свой внутренний «конструктор», может ли ему это навредить?
– Разбирая себя на части, человек узнает много нового о себе, и не всегда это что-то хорошее. Могут раскрыться детские травмы, отрицательные черты характера, неприятные воспоминания. Чтобы весь этот хаос упорядочить, нужна помощь специалиста. Потому что от друга, например, чаще всего услышишь фразу «Ты справишься». На языке психологии – это отстранение, то есть человек отгораживается от проблем другого. От психолога вы такого не услышите.
– А если по ночам начинаешь копаться в себе и гоняешь одну и ту же мысль, мол, почему я ответила так, можно было по-другому. Как быть?
– Это уже не самопознание, а самокопание. А если серьезно, то лучше в такой ситуации взять ручку, блокнот и записать все свои мысли. Это поможет и эмоции выплеснуть, и замедлиться. Еще вариант: переключиться на какую-нибудь деятельность, например почитать книгу или помыть посуду, все равно ведь не спите. Но если это суицидальные мысли, нужно незамедлительно звонить на горячую линию по оказанию психологической помощи и при первой возможности обращаться за консультацией врача-психотерапевта!
– Если в семье кто-то говорит, что он несчастен, как на это реагировать близким?
– Для начала обсудить, что делает его несчастным. Без обвинений и укоров. Поговорить прямо и открыто, выяснить, что именно вызывает дискомфорт. Стоит спросить, может ли близкий помочь избавиться от этого чувства. Не нужно бояться обращаться к психологу, можно даже вместе сходить – записаться на семейную консультацию.