Я назвала свой канал "Психолог в танце". Почему? — спросите вы. Где связь между когнитивно-поведенческой терапией и балетом? Рассказываю!
Когнитивно-поведенческая терапия работает с нашими проблемами через рациональное. Но это самое рациональное в психике относительно новый конструкт, а в процессе эволюции нам приходилось гораздо больше чувствовать и реагировать, чем размышлять. До сих пор бывает так, что умом вы что-то понимаете, а сердце против. И вот здесь необходимо построить мостик между душой и мозгом, а это прекрасно достигается с помощью различных психологических подходов, в частности, КПТ.
Когда б вы знали, из какого сора...
Сегодня мы называем психологическим подходом то, что прошло "сертификацию", то есть не просто доказало свою эффективность, но и имеет серьезную научную теортико-экспериментальную базу. Но психология — наука молодая, а люди и раньше каким-то образом иногда могли справиться со своими внутренними проблемами. Как они это делали? Путь находили интуитивно среди "природного материала". Одним из самых доступных "психотерапевтических" методов древности, после ора в поле, было движение. Сначала хаотичное, помните, как Маугли бегал по джунглям, пытаясь осознать, что с ним происходит, и справиться с прорастающей в душе влюбленностью. Когда человечество дошло до того, что просто бегать стало неприлично, на помощь пришли танцы. Да, и ритуальные, и всякие хороводы, в которых путем обрядовых движений и присловий разбирались настоящие актуальные проблемы.
Читайте также: Это нормально! Как вести себя у психолога
Танец, как и любая двигательная активность, помогает избавляться от напряжения, которое возникает вследствие непрожитых эмоций.
Во многих шаманских обществах, если вы приходите к шаману или врачевателю, жалуясь на то, что вы разочарованы, пали духом, или находитесь в депрессии, они задали бы вам один из четырех вопросов:
1. Когда вы перестали танцевать?
2. Когда вы перестали петь?
3. Когда истории перестали вас увлекать и завораживать?
4. Когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной?
Там, где мы перестали танцевать, петь, очаровываться историями или наслаждаться тишиной, — это то, где мы переживаем потерю души.
Танец, пение, рассказывание историй и тишина – это четыре универсальных целительных бальзама.
Как работают танцы. Физический аспект
В моей практике, а я занимаюсь танцами уже около двадцати лет, и более пяти — психологией, часто бывает, что если человек никогда не занимался никакой физической активностью, даже на физру в школе не ходил, с большой вероятностью он придет с проблемами повышенной тревожности, с проблемами контроля, сложностями в расслаблении, эмоциональным выгоранием.
Читайте также: Тревога: норма или патология?
Специалисты по телесной терапии давно знают, что чем сильнее напряжен человек, тем хуже у него сгибаются колени, локти, спина, тем сложнее ему будет делать элементарные движения, требующие подпружинивания. Мы берем это как диагностический критерий и учим "несгибаемого" человека расслабляться, двигаться, быть более гибким, то есть, в переводе с психологического на русский, быть более адаптивным.
Все же слышали о психосоматике, когда психика влияет на тело, и если с ней что-то не так, то и оно болеет? Так вот, в обратную сторону это тоже действует: работая с телом, мы работаем и с психикой. Ведь эмоции мы проживаем именно телом.
Как работают танцы. Психологический аспект
Что касается КПТ, иногда чтобы задействовать рациональное, приходится добираться к нему длинным путем через творчество. И вот тут приходят на помощь арт-терапия, песочная терапия, танцевальная терапия. Они отлично работают, когда эмоции затмевают разум, когда проблему не удается разложить по полочкам, когда рациональное отказывается работать. В этом случае любые виды творчества становятся отличным вспомогательным инструментом, чтобы помирить голову и тело.
Сейчас уже научно доказано, что танец — это эффективный способ найти внутреннюю гармонию и решить ряд (не все, конечно, но многие) психологических проблем.
А вы ощущали на себе целительную силу движения? Какой способ вам ближе? Делитесь в комментариях!
___________________________________________________
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Здесь я буду публиковать много интересного и полезного из своей практики.
