Врач — диетолог-нутрициолог Татьяна Жаровская рассказала, что привычка завтракать только чашкой кофе может привести к увеличению размера талии. Напиток способствует повышению уровня сахара в крови, что дает организму иллюзию сытости, при этом человек не получает никаких питательных веществ.
Помимо этого, постоянная замена завтрака чашкой кофе может привести к нарушению белкового и жирового обмена, что повышает риск развития метаболического синдрома.
— Если говорить простым языком, то начинает расти окружность талии. В норме у женщин талия должна быть не более 82–85 сантиметров, а у мужчин — не более 90–92 сантиметров, — объяснила Жаровская.
По словам диетолога, блюда, которые ест человек на завтрак, должны содержать определенную норму калорий. Она подчеркнула, что утренний прием пищи должен быть более калорийным, чем ужин. По последним данным, завтрак может быть даже питательнее обеда, отметила эксперт.
Специалист добавила, что завтрак по калорийности может достигать 50 процентов всего суточного рациона. В утреннее меню можно включить сливочное масло, бекон и яйца — продукты, которые насыщены жирами. Липиды, по мнению диетолога, способствуют высвобождению желчи и нормализации пищеварения на весь день, передает радио Sputnik.
Британские ученые назвали лучший и худший варианты завтрака. Неудачным вариантом первого приема пищи служит отказ от завтрака вовсе или замена его чашкой кофе натощак.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Постель можно выжимать»: врач Кондрахин назвал необычные признаки туберкулеза
Лучше признать вину: что грозит подозреваемому в убийстве знакомого в ВАО