Однажды у нас была статья на тему взаимоотношений мышц тела.
Ссылка: "Три лучшие упражнения по Томасу Майерсу".
Смысл исследований товарища Майерса в том, что наш организм - единая система, и поражение или травма элемента (ноги, руки или головы) отражается на всей анатомической структуре в целом.
Все мышцы тела работают не сами по себе, а в группе. Даже если взять к примеру бицепс, то, для того чтобы согнуть локоть, должен расслабиться трицепс - мышца антагонист. А там еще есть синергисты - мышцы помощники, есть мышцы-стабилизаторы, отвечающие за координацию и мышцы-фиксаторы, без которых само движение будет весьма затруднено. Команда! В сложных движениях группы мышцы действуют синхронно и ритмично настолько, что в простой ходьбе участвует все тело - от пяток до самой макушки.
Без единства мышечной системы вряд ли возможны были любые движения. Это единство Майерс для удобства разбил по сторонам тела и назвал "поездами" или линиями, а в кинезиологии они называются цепями. Если мы проследим эти "поезда", то многое может стать понятным в плане того, как устроен наш организм и как лучше его лечить.
Передняя линия - это мышцы подъема стопы, пальцы, голень, бедра, прямая мышца живота, связки грудины и мышцы шеи.
Закон миофасциальных цепей говорит, что если хотя бы одна мышца становится слабой, то она выключает всю цепь.
Самыми травмоопасными частями тела человека являются стопы.
Плоскостопие - это как минимум слабость мышц. Теперь представим, что будет, если мышцы тыла стопы или голени ослабнут? Чтобы удержаться на ногах, возникают различного рода компенсации в виде напряжений и деформаций: косточки, шишки на пальцах, сутулость и спазмы шеи.
Если представить тело в виде одной большой мышцы, то слабость с одной ее стороны создаст перегрузку с другой: из-за поперечного плоскостопия может болеть шея или спина, например.
Все видели перемежающуюся походку, когда человек идет, переваливаясь с одной ноги на другую, как косолапый мишка?
Это проблемы с мышцами по боковым поверхностям. Главная мышца, которая чаще всего подвергается поражению - это длинная малоберцовая мышца голени. Она вместе с задней большеберцовой участвует в удержании продольного свода стопы.
Плоскостопие создает дисфункцию - стопы заваливаются наружу.
При О-образной установки стоп часто "выключаются" мышцы, стабилизирующие таз, и его перекашивает. Человек ощущает, будто ноги стали разной длины. Тренировка спины, ягодиц, бедер в такой ситуации дадут незначительный эффект. Причина в том, что нужно выяснить для начала, какой элемент латеральной цепи ослаблен - стопа, голень, бедро или шея. Любой из элементов может формировать перекос таза.
Задняя группа мышц - это линия от продольного свода стопы до шеи и фасции черепа. Она поддерживает равновесие тела по передней и задней сторонам тела, тянется вдоль спины и удерживает позвоночник в вертикальном положении.
Как влияет плоскостопие на эту линию?
Основная проблема - икроножные мышцы. Во-первых,они плохо поддаются тренировке на растяжение и эластичность. Во-вторых, чаще всего забиваются от чрезмерных нагрузок, например, при стоячей работе. И еще, икроножные мышцы соединены с пятками, поэтому когда возникает слабость продольного свода, пятки уходят назад и заваливаются внутрь. Формируется вальгус.
Вальгусная деформация стоп - это слабость всей задней линии тела, которая компенсируется спазмами в других мышечных цепях.
Теория мышечных цепей объединяет тело в единую структуру. И выглядит это так: есть место прикрепление мышцы; от него идет сухожилие, которое переходит в фасциальный футляр мышцы, который переходит снова в сухожилие, которое снова прикрепляется к кости, и снова формируется сухожилие. Вся эта структура заполнена мышечными волокнами.
И поэтому если будет нарушена какая-то одна точка, например, на ноге, то на самом деле будет нарушена вся цепочка - от лодыжки до затылка - т.е. вся эта линия, которая представляет собой одну единую мышцу. И поэтому травма может быть на ноге, а болеть будет в шее.
Принимая принципы мышечных цепей, можно диагностировать себя. Например, когда травмирована нога (плоскостопие, растяжение связок, ушиб), мы невольно компенсируем поражение - переносим вес тела на более здоровую конечность. Но стоит загрузить травмированную область, тут же отзывается боль по цепи в другом ее участке - в шее. И стоя, в положении максимальной нагрузки, боль может быть сильнее. Но стоит только присесть, как становится легче. Это может означать, что причина боли в шее - в ногах.
Это как вариант. Мы можем снижая нагрузку на тело, смотреть когда боль уменьшается и делать выводы об источнике, сформировавшем дисфункцию.
Если стоя болит голова, а сидя нет - это в ногах проблема.
Если стоя есть тахикардия, а сидя нет - это в ногах проблема.
Если стоя голова плохо поворачивается и болит лопатка, а сидя это проходит - это в ногах проблема.
То есть, когда травмируется нога, то эта травма отражается и в отдаленных участках мышечной цепи.
И в то же время, если сидя получается ухудшение ситуации - боль усиливается по сравнению с положением стоя - это может означать, что причина (разрыв мышечных линий) находится на уровне таза.
Стоя шея не болит, а сидя - заболела. Источник - таз.
Таз так же - это "зеркало" двигательной активности. Место, где пересекаются мышечные цепи, и нарушение походки чаще всего можно выявить, когда загружается таз - в том же положении "сидя".
Почему все идет через таз?
Таз - это зона перехода, которая помогает нагрузке от конечностей перейти в позвоночник. Главная мышца, с которой начинается шаг - пояснично-подвздошная. Она крепится к поясничным позвонкам слева и справа. Назовем это точкой крепления "А". И точка "Б" - это малые вертелы бедренных костей. То есть, чтобы сделать шаг, мышца должна зафиксироваться с одной стороны (опорная нога) и расслабиться с другой (начало шага).
Ходьба - это попеременное напряжение и расслабление пояснично-подвздошных мышц
Когда происходит их рассогласованность по ряду причин, одна из которых это малоподвижный образ жизни или длительное положение стоя на ногах, то происходит нарушение равномерного распределения нагрузки между конечностями, и возникают первые "звоночки" проблем с ногами - подворачиваются стопы, болят икры, развивается плоскостопие.
Нарушение походки усугубляется тем, что таз "перекашивает". Происходит это по причине того, что нагрузка распределяется через крестец,который всегда находится в динамическом движении относительно ног. На ту сторону, куда сильнее человек ступает, крестец раз за разом поворачивается активнее, и в конце концов формируется "перекос", что отражается в чувстве разной длины ног.
Стабилизация таза методами динамического массажа, с помощью кинезиологических манипуляций и упражнений - одно из главных условий в работе с ногами и плоскостопием.
https://www.youtube.com/watch?v=Lfn_MEExk7M&t=21s
На этом эту длинную статью будем заканчивать. Может быть, она получилась немного путанной, но возможно, главную мысль в чем-то донести удалось: наше тело - это не сшитый из отдельных кусков и никак несвязанных лоскутов мишка.
Наше тело - это единая система, способная самовосстанавливаться и самооздаравливаться. Главное, понять это и дать себе возможность вспомнить об этом.
Легких всем ног!
Приходите на консультации!
Спб: +7 906 249-01-29 (Сергей)
Москва:
24 октября - 1 ноября. (2023)
+7 952 212-09-18 (Алесксандра)
