Приветствую вас, красавицы мои! 💋 С того момента, как я стала мамой, незаметно прошло полгода. За это время моя жизнь радикально изменилась. Пожалуй, материнство — сложнейшая работа, которой мне доводилось заниматься, с самым ненормированным графиком и, к тому же, совершенно не оплачиваемая 😃
Обмен опытом с подругами, десятки хороших книг и курсы будущих мам дали мне очень много. Но когда через пару месяцев после родов я начала приходить в себя, поняла, что к самому главному меня никто не готовил.
Я посыпалась. Такую энергичную и многозадачную меня как будто разделили на тысячу. Я буквально доползала до вечера очередного дня, стиснув зубы, с ощущением жуткой усталости в каждой клетке тела.
Бензина в огонь подливал постоянный стресс и ощущение того, что я больше не хозяйка своей жизни. Это огромный плюс к тревожности, ведь теперь ты не можешь спланировать заранее, что произойдёт в конце недели или даже через пару часов. Привет всем контролфрикам!
Стало ли легче за полгода? Вряд ли, но я стала спокойнее всё это принимать. А ещё начала точечно решать навалившиеся проблемы со здоровьем и внешним видом — весом, кожей, волосами. По крайней мере, это я могу контролировать.
Расскажу вам здесь о своём пути. Надеюсь, мой опыт будет полезен для вас, или хотя бы вдохновит уделить больше внимания себе и своему состоянию.
1. Пыль лежит, и ты полежи
Понятный и предсказуемый режим дня нужен и взрослым, и детям. Наконец-то мой малыш достиг того возраста, когда нам удалось зафиксировать время ночного сна. На мне это тоже сказалось положительно.
Каждый день я стараюсь спать хотя бы 7-8 часов. Если часто просыпалась ночью, обязательно досыпаю днём вместе с сыном. Любые «домашние» дела могут подождать.
2. Не терпеть
Я запретила себе быть «удобной» для окружающих, перестала терпеть любой дискомфорт. Чтобы разорвать замкнутый круг из бессилия, апатии и отчаяния, нужно быть здоровой эгоисткой и всегда выбирать себя.
Общаясь с другими женщинами, я часто вижу их пренебрежительное отношение к своему здоровью. Тут болит, там тянет... Локоть ноет, колени хрустят. Ну, потом само пройдёт.
Нет, дорогие, сами только мошки плодятся. Если что-то беспокоит, я передаю малыша другому ответственному взрослому и иду к врачу.
3. Ты то, что ты ешь
И первые 3 месяца после родов я была шаурмой. Потом прочитала о философии «функционального питания». Теперь на каждое блюдо я смотрю сквозь призму того, что оно даст моему организму.
Сколько часов я буду сыта? Оптимально, если 3-4. Какие нутриенты я получу? Круассан — это замечательно, но он не закроет потребность организма в белке. Нужен круассан с курицей 😃
И всё-таки питание по-прежнему остаётся для меня большой недоработкой. Примерно раз в месяц я катаюсь на качелях от «моё тело — храм» с самым чистым ПП до «живём один раз» с вишнёвым безалкогольным и пиццей 4 сыра.
4. Латаю дыры
Я кормлю малыша грудью, а значит всё самое нужное и ценное идёт напрямую к нему. Те вещества и витамины, которые необходимы сразу двум организмам, почти невозможно получить только с едой. Ну, точно не в моём случае.
Поэтому я постоянно принимаю БАДы. Да, беременным и кормящим их тоже можно, но состав и дозировка должны быть подобраны с врачом.
У многих блогеров я видела рекомендацию сервиса по индивидуальному подбору витаминов Halsa. Ради интереса прошла подробный опрос на их сайте (далеко не каждый врач на приёме задаёт столько вопросов). Очень удивилась, что набор БАДов, который составил для меня искусственный интеллект, примерно на 90% совпадает с назначениями моего доктора.
Если остаются сомнения, результаты своих анализов можно показать команде врачей Halsa — они дадут бесплатную консультацию. Я на всякий случай уточнила, все ли витамины совместимы с грудным вскармливанием.
Курс витаминов рассчитан на 1 месяц и разделён на 30 саше, которые удобно брать с собой. Принимать БАДы рекомендуется после еды. Если вы завтракаете на работе, можно закинуть пакетики в сумочку, чтобы не пропустить приём.
Витамины из наборов Halsa произведены в разных странах: Омега-3 в Норвегии, Витамин D в Германии, а группа B в Нидерландах. При этом все они прошли строгий контроль в России.
Каждый месяц подбирается новый набор витаминов, в зависимости от тех курсов, что вы уже пропили, вашего состояния и новых результатов опроса. Это удобнее и надёжнее, чем покупать наугад цветные коробки в ближайшей аптеке.
Важно, что пить любые витамины нужно именно курсами. Это как сыворотка для лица: она не сработает, если возвращаться к ней время от времени, когда вспомнишь.
Для отслеживания прогресса можно уточнить у команды Halsa, какие анализы стоит сдать. Они сориентируют по этому вопросу и учтут результаты исследований при составлении рекомендаций на следующий месяц.
На сайте Halsa можно заказать набор витаминов сразу на 2 месяца с хорошей скидкой — так получается выгоднее, чем приобретать по 1 месяцу. А с моим промокодом foryou первый набор витаминов станет дешевле ещё на 45%. Не вижу причин не попробовать 😉
К тому же сейчас на сайте Halsa проходит акция: при покупке витаминов можно выиграть iPhone 14, стайлер Dyson, скидки и другие призы. Оплатить можно с помощью сервиса «Долями» от Тинькофф: внести 25% от стоимости, а остальную сумму разбить ещё на 3 равных платежа, без процентов. Я использую эту опцию вообще везде, где она доступна.
Очень советую хотя бы пройти опрос — в любом случае вы получите бесплатные подробные рекомендации. Оставляю ссылку на сервис Halsa.
Давайте заботиться о себе 💜
Если вам было полезно и интересно, пожалуйста, поддержите мои старания пальцем вверх 🤓 И спасибо, что вы со мной! Обнимаю 💜
Реклама. ООО «Халса» ИНН 7728483490
