Заморачиваться по поводу здорового образа жизни народ в массе своей начал относительно недавно. На протяжении веков большинство людей много и тяжело работали, а питались чем бог послал — лишь бы побольше да посытнее.
Сейчас на фоне изобилия и доступности разнообразных продуктов появилась философия ЗОЖ. Производители органических продуктов и БАДов, разработчики диет и фитнес-программ получают баснословные прибыли. Но всегда ли эти ноу-хау обеспечивают нам красоту и здоровье? Давайте рассмотрим самые распространенные заблуждения о ЗОЖ.
Диета — важнейший и обязательный компонент ЗОЖ
Количество самых разных диет сейчас зашкаливает. Одни пропагандируют вегетарианство, другие поют гимны белковой пище, третьи ратуют за полный отказ от сахара. Между тем организм очень не любит, когда его подвергают стрессу: для него важны и белки, и жиры, и углеводы. Проще говоря, рацион должен быть сбалансированным. Следуйте совету нутрициолога: овощи, фрукты и зелень должны занимать половину вашей тарелки. Остальное — то, чего вам больше хочется на данный момент. Доверяйте своему организму, он очень умный!
Вкусное и полезное дешевым не бывает
Реклама дорогой и "потрясающе вкусной и полезной" еды — не что иное, как уловка. На самом деле бюджетные продукты не менее вкусны, а зачастую куда более полезны. Цельнозерновой хлеб, гречка, макароны, творог, сыр, сметана, мясо птицы, яйца, морская рыба, орехи и, конечно же, сезонные фрукты-овощи — все эти продукты обладают ярким натуральным вкусом. Фастфуд отучает нас чувствовать его.
Необходимо полностью отказаться от "вредностей"
Лишить себя десертов и бокала вина по выходным — это, согласитесь, скучно. Но и рискованно! Вы будете чувствовать неудовлетворенность и в итоге забросите ЗОЖ. Иногда позволить себе приятные "вредности" не возбраняется. Кстати, 20-30 г сухого вина помогут вам бороться со стрессом, замедлить старение и даже укрепить сердце. Постоянные ограничения и жертвы ни к чему: ЗОЖ должен быть удовольствием, а не тягостью.
Не меньше 2 литров воды в день
Человек получает воду из любой пищи, даже из твердой. Никаких серьезных доказательств того, что "водохлебы" живут дольше и лучше остальных, не существует. Пейте воду тогда, когда хочется, и пейте с удовольствием, а не через силу! Кстати, индикатором может служить цвет мочи: если он темный, то воды организму маловато.
Тренировки на износ + ЭКОПродукты + БАДы
Физическая активность, конечно, очень важна. Но большинству людей вполне достаточно получасовой тренировки. Никакие БАДы не могут заменить разнообразное здоровое питание (хорошо, если хотя бы не навредят!). А утверждение о том, что в органической еде питательных веществ больше, опровергнуто исследованиями ученых.
Вывод напрашивается сам собой: полюбите себя, прислушивайтесь к "звоночкам" собственного организма, подходите к ЗОЖ осмысленно. От здоровья всего нашего организма зависит и состояние наших зубов. Подробнее об этой взаимосвязи читайте в статье “Зубы и здоровье: вредные привычки и полезные советы”.