Привет! С вами на связи психолог, Виктория Ренар и предлагаю затронуть сегодня такую глубокую и интересную тему, как теневая сторона личности. Но для начала поясню тем, кто, возможно, не знаком с темой, что же из себя представляет наша теневая сторона.
Наша тень – это все те качества, действия, проявления противоположные вашим. То есть тень – это, словно, совсем не про Вас.
Теневая сторона есть абсолютно у всех людей. Как у любого предмета и физического объекта, есть тень в обычном понимании этого слова, то есть физическая.
И так, где прячется наша тень, как ее найти и сделать так, чтобы она служила вам во благо
Что касается того, можно ли проработать свою тень на 100 %?
Ответ: нет.
Более того, чем более интенсивно человек развивается личностно, тем больше становится его тень, это закон. И тем большая, кстати, ответственность, на нем лежит, по переработке и интеграции своей тени.
Как проявляется непроработанная тень.
Это категоричность, непринятие чужих точек зрения, вообще жесткое неприятие чего-либо. Такие люди делят мир на чёрное и белое, это деление очень контрастное, нет полутонов и оттенков, а только хорошее и плохое, правильное и неправильное.
Как правило, этому есть и другие причины, но во многом играет роль и непроработанная тень.
Далее – повышенная тревожность, за которой часто прячется подавленная агрессия. И это, как правило, теневое качество для тревожного человека.
Яркий пример тому, так называемые, хорошие девочки и мальчики, люди очень удобные для окружающих, но малоудобные для себя, они усиленно ищут чужого одобрения. И, как правило, в партнеры они выбирают себе противоположных, так называемых, плохих мальчиков и девочек. Плохих в глазах общественности и не только. Порой, это могут быть очень тяжёлые абьюзивные отношения, в которые, по мнению большинства людей, вступает очень хорошая женщина.
И если говорить о тревожности, то одним из способов ее проработки является распаковка подавленной агрессии, то есть распаковка тени.
Как еще проявляется теневая сторона?
Например, в виде зависти. Зависть непростое чувство, вернусь к теме зависти еще в конце статьи, часто люди критикуя и осуждая, на самом деле, завидуют, порой, даже этого не осознавая.
Нередко тень прячется и за психосоматическим симптомом, если она сильно подавлена, и по мере проработки тени психосоматика, в некоторых случаях, уходит.
Так же и нереализованный потенциал, скрытые таланты и способности, которые часто вызывают зависть у человека, так как он их видит не в себе, а в других, проецируя их на окружающих. Так что, тень – это не всегда что-то плохое.
Если говорить о тени, как о коллективном явлении, очень часто это народы, которые проецируют свою тень, на другие народы, нации, государства. К сожалению, эти процессы в мировом масштабе, часто развивают войны и не только.
То есть, есть коллективное сознательное и бессознательное, а есть индивидуальное.
Одни и те же процессы происходят, как внутри человека, так и на мировом уровне.
Как ещё к нам может приходить тень? Это соперники, конкуренты, любовники и любовницы.
Именно такие соперники и конкуренты, которые сильно портят вам жизнь. Например, коллега на работе, который с вами конкурирует, или конкуренты в бизнесе, которые сильно на вас давят.
Так же работа с темой смерти может быть эффективна, потому что, что мы противопоставляем жизни, что тень для жизни? Конечно же, смерть.
И это еще одна тема кризиса середины жизни, когда человек постепенно переосмысляет для себя тему смерти, хотя бы отчасти это принимает, хотя на все сто это не примешь, полностью страх смерти не уберешь.
Но даже если это сделать частично человек уже сильно продвигается в работе над собой, в собственной целостности и осознанности, в преодолении не только кризиса середины жизни, но и многих личных кризисов.
И так, как увидеть свою тень?
Важно задать самому себе 3 важных вопроса:
1. Что меня сильно раздражает, бесит в других, причём длительно и постоянно.
2. Чему я завидую в других?
3. Что меня восхищает в других?
То есть, не вся раздражительность про тень, а только та, которая с вами долго и постоянно. Это те качества в других, которые вас длительно, на протяжении большей части сознательной жизни, раздражают.
Посмотрим на конкретный пример: девушка говорит, что ее раздражают безответственные люди, которые перекладывают свою работу на других.
К примеру, у нее на работе есть такая коллега и на предыдущей работе была такая коллега и какая-то еще знакомая подобным образом себя ведёт.
И, к примеру, эта коллега, перекладывая постоянно свою работу на других, в том числе, и на девушку из примера.
А девушка при этом на работе наоборот слишком гиперответственна, и тут мы видим ее тень – некая безответственность.
Что же хорошего в этой безответственности?
Эта теневая коллега для вышеупомянутой девушки может отпускать контроль. В каком-то смысле умеет делегировать. Она может на все положить, как бы говоря: – "на, сделай ты это для меня!"
И задача этой девушки заключается не в том, чтобы стать такой, как ее коллега, не в том, чтобы стать безответственной, а в том, чтобы найти хорошую сторону безответственности и добавить ее в свою жизнь.
Важно спросить себя: где я могу больше отпускать контроль и просить о помощи?
Где я могу больше довериться другому, а не тащить все на себе и за себя и за других?
Следующий очень мощный вопрос по интеграции тени, которые могла бы себе задать эта девушка: где я становлюсь такой же безответственной, как моя коллега? Где я веду себя таким же образом, как она?
Этот вопрос часто вызывает злость и то самое раздражение, при чем здесь вообще я? Я точно не такая, как эта коллега и нет у меня нигде таких ситуаций!
А на самом деле, за этой агрессивной реакцией на вопрос подобного рода прячется стыд, человек не хочет видеть, где он ведет себя подобным образом, но если вас это сильно и долго цепляет, высока вероятность, что такая ситуация точно есть.
И часто бывает так, что человек потом, спустя время, говорит: да, на самом деле, я такой же безответственной становлюсь, но не на работе, а в личных отношениях, например.
"Где-то в другой сфере я становлюсь отчасти похожа на эту безответственную коллегу" – и это очень ценный момент.
И это не про то, чтобы опять сделать себя плохой и винить себя и стыдить. Такие вещи происходят, когда у человек внутри есть много непроработанного стыда и вины. Ему тогда трудно даже просто заглянуть в свою тень, а не то, что ее интегрировать. И тогда выход здесь можно найти в неком балансе. Например, на работе я гиперответственная, в личных же отношениях я где-то не беру на себя ответственность.
То есть убираем переизбыток из одной сферы и добавляем в сферу, где есть дефицит этой ответственности, недостаток. Это непростая внутренняя работа.
Если же мы возвращаемся к двум другим вопросам, которые так же помогает вскрыть тень: чему я завидуют и чем я восхищаюсь?
Иногда люди утверждают, что они никогда ничему не завидуют.
В 90 % случаев так не бывает (понятно, что это неподтверждённые статистические данные) но большая часть людей завидует, есть просто те, кто этой зависти не чувствует, а на самом деле, ее не осознаёт. Это опять к вопросу о непроработанной тени.
Зависть – это не так плохо, если научиться использовать эту зависть себе во благо, сделать ее своим помощником, не стыдить и не винить себя за нее.
Если внутри много стыда и вины, зависть свою, конечно же, осознавать не хочется, включаются психические защиты и это нормально. Но если эти чувства более менее проработаны, человек начинает видеть свою зависть и она становится для него подсказкой, ведь он по сути завидует себе нереализованному, которого видит в другом и это закономерно вызывает зависть.
Но о том, как работать с темой тени через зависть, через восхищение я расскажу в другой статье "как найти свои таланты?"
Если статья была полезна, буду рада вашим сердечкам.❤❤
Всем удачи в поиске и превращении своей тени в мощную поддерживающую вас силу!💪