Вообще-то перфекционизм — полезное свойство. Он не даёт расслабиться и делать на отвяжись, а это явно помогает сначала в учёбе, а потом в профессиональной жизни.
Или нет?
В исследованиях не находят положительной связи между перфекционизмом и успешностью в работе (1). Да, вкалываешь до потери пульса, но отдача не соответствует вложенным усилиям: начальство не приходит в восторг от стремления к идеалу и только навешивает ещё больше задач на такого ответственного исполнителя. Это разочаровывает, а в худшем случае доводит до выгорания и желания бросить всё вообще навсегда.
Вторая проблема — перфекционисты сами себе ставят палки в колёса. Чтобы поддерживать образ идеального сотрудника, нужно всеми силами избегать провалов, иначе стыдно будет. Из-за этого вырастает нежелание пробовать что-то новое, и человек застревает на одном месте, цепляясь за мелкие детали и маловажные задачи. Сюда же присоединяется прокрастинация из-за страха провала. В итоге картинка получается не очень симпатичная.
Выход тут только один: признать свою неидеальную, человеческую природу. Ошибки, недочёты и провалившиеся планы — просто опыт, который нужно принять как универсальный закон. Следующие пять пунктов помогут откалибровать себя и слезть с иглы перфекционизма:
— Переоценить важность. Да, кажется, будто всякая мелкая деталь чрезвычайно важна. Но по факту оказывается, что остальные не замечают и половины этих деталей. Зачем вливать в них столько сил? Чётко выдели ключевые моменты, а остальное оставь на случай, если останется свободное время и желание.
— Ставить цели попроще. Не значит делать спустя рукава, но найти точку где-то между идеалом и посредственностью. Она существует!
— Быть добрее к себе. Всегда хоть что-то, да выходит не так, поэтому перфекционизм — это просто лишний груз, а не повод для гордости. Даже профессионалы с многолетним опытом ошибаются, и ничего. Редко бывает, когда это вопрос жизни и смерти. Пусть и не получается сделать на 100%, твоя ценность от этого никак не уменьшается.
— Следить за балансом усилий и результата. В какой-то момент происходит фазовый переход, и дальнейшие усилия приносят совсем мало результата. Когда сидишь уже не первый час над одним имейлом или шрифтами для презентации, это оно.
— Ценить прогресс. Есть искушение списать со счетов всё, что вышло хуже, чем хотелось. Только вот зачем? Разве тренировка не удалась, если силы кончились на последних 200 метрах из 5 км? Или твоя курсовая потеряла ценность из-за пары опечаток? Нет же. Сделать “достаточно хорошо”, пусть на троечку с плюсом — это вполне себе прогресс.
Сделанное хоть как-то всегда лучше, чем совершенство, ибо его просто-напросто не существует. Вот и вся мантра. А какие у тебя отношения с перфекционизмом?
— — — — —
Harari D. et al. (2018). Is perfect good? A meta-analysis of perfectionism in the workplace. Journal of Applied Psychology, 103(10), 1121–1144.