Осень – время перемен, когда природа готовится к холодам и замедляет свой темп. Однако, с приходом осени многие из нас ощущают упадок сил и плохое настроение. Это может быть вызвано дефицитными состояниями в организме.
🍂Первая и наиболее распространенная причина – недостаток солнечного света и витамина D. Уменьшение светового дня влияет на уровень серотонина, гормона радости, что может вызывать депрессивные состояния, усталость и раздражительность. Витамин D (кальциферол) необходим для усвоения кальция, фосфора и поддержании здоровья иммунитета – поэтому его недостаток приводит к частым простудам.
🍂Если вы часто сталкиваетесь с усталостью, головными болями, внезапной бессонницей, не связанной со стрессом – все это может сигнализировать о недостатке витаминов группы В.
Однообразное питание с преобладанием мучных, хлебобулочных изделий приводит к недостатку витамина А (ретинола). Это состояние характеризуется сухостью кожи, ломкостью волос, появлением поперечных полосок на ногтях, заболеванием глаз, снижением зрения в темноте. Эти симптомы также проявляются при недостатке витамина Е.
🍂Осенью, как и в любое время года, важно следить за своим питанием, питьевым режимом и сном. Можно также начать прием витаминов. Перед этим необходимо провести диагностику, чтобы понять, какие элементы в дефиците, потому что переизбыток витаминов также негативно влияет на организм.
Напишите ➕, если хотите узнать, какие анализы сдавать для выявления дефицитов.
🌟Пейте чистую воду и будьте здоровы❗
