Зависимость от партнёра – нередкое явление.
Чаще всего она возникает у людей с низкой самооценкой, неуверенных в себе, боящихся одиночества. Такой человек чувствует себя спокойно только рядом со своей половинкой.
Стоит партнёру задержаться на работе, отправиться на встречу с друзьями или уехать в командировку, в голову сразу же лезут тревожные мысли, одолевает беспокойство, страхи, сомнения. Человек начинает думать о том, действительно ли его любят, не изменяют ли ему, не обманывают ли, он пытается получить доказательства любви с помощью бесконечных звонков и сообщений.
При этом он обижается и устраивает сцены, если ему не отвечают в ту же секунду. Он не в состоянии быть наедине с собой, постоянно скучает, переживает, вынашивает тревожные мысли. Даже встречаясь со своими друзьями, он способен говорить только о своей любви.
Всё это – признаки зацикленности на партнёре. Если вы узнали себя, предлагаем вам несколько советов, как взять свою жизнь под контроль и перестать зацикливаться на отношениях:
1. Дисциплинируйте себя.
Не звоните каждые полчаса, не пишите сто сообщений, требуя немедленного ответа. Ваш любимый не взял трубку? Займитесь своими делами, как только он сможет, он вам перезвонит. Зацикленность часто приводит к тому, что вы начинаете неосознанно нарушать личные границы партнёра: контролировать его местонахождение, требовать отчётов о том, чем он занят и кто находится рядом. Это неизменно начинает раздражать любого человека.
Попытка быть ближе приводит к прямо противоположному результату: вы попросту отталкиваете любимого человека от себя. Кому захочется быть в отношениях с тем, кто регулярно выматывает нервы и следит за каждым шагом? Подавляйте в себе желание немедленно схватить телефон, как только у вас закралась тревожная мысль. Привыкайте доверять своему партнёру, иначе какой вообще смысл в этих отношениях?
2. Не принимайте негативный сценарий за аксиому.
Если ваш любимый не отвечает на звонок, не думайте, что он непременно вам изменяет или с ним случилось что-то плохое. Переберите в голове список других, более правдоподобных, вариантов: он не слышит телефон, отлучился в туалет, занят разговором с клиентом или начальством. Скорее всего, именно один из этих вариантов окажется верным.
3. Чаще развлекайте себя самостоятельно.
Не нужно ждать партнёра, чтобы посмотреть вместе фильм, а потом обижаться, что ему неинтересно. Посмотрите кино в одиночку. Научитесь проводить время наедине с собой и получать от этого удовольствие. Найдите какое-нибудь хобби, которое вас увлечёт, расширьте круг интересов, чаще встречайтесь со своими друзьями и заводите новые знакомства. Чем больше в вашей жизни будет интересных событий, тем меньше вы будете зацикливаться на одном человеке. Кроме того, разносторонние интересы добавят вам очков к привлекательности.
Если самостоятельно справиться с тревожностью не получается, стоит посетить психолога. Терапия поможет определить источник проблемы и побороть зацикленность, чтобы построить здоровые, гармоничные отношения.
Удачи в понимании себя!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
