Питание - основная составляющая любого похудения и так как чаще всего это достаточно долгий процесс, который требует дисциплины и серьезного настроя, крайне важно разнообразить рацион.
Сладко и мучное - самые частые пищевые "слабости", которые не дают большинству людей добиться своих целей, поэтому каждой клиентке я даю сборник рецептов, собранных и частично разработанных мной лично, которые позволяют кушать сладости без вреда для здоровья.
Меня зовут Бойков Вадим и я фитнес-тренер с международной аккредитацией, сертифицированный нутрициолог и эксперт в нише похудения, уже более года назад запустил собственный онлайн-проект по похудению в формате личного наставничества "Legend Body". Мой проект помог уже более сотни женщин избавиться от лишнего веса, повысить самооценку и полюбить себя.
❗️❗️❗️ПЕРЕД ЧТЕНИЕМ СТАТЬИ РЕКОМЕНДУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ ДЗЕН❗️❗️❗️
Благодаря многим годам изучения продуктов питания и их влияния на организм, я помогаю своим клиенткам не только избавиться от лишнего веса, но и восстановить здоровье, благодаря правильному составлению рационов питания и добавления необходимых продуктов, данные рецепты в том числе позволяют кушать сладкое, не переживая об уровни сахара в крови.
Апельсиновые трюфели
Ингредиенты:
- финики (без косточек) - 175 г
- орехи пекан или грецкие - 50 г
- сок апельсина - 2 ч.л.
- цедра одного апельсина
- какао-порошок - 1 ст.л. (+ для покрытия)
Приготовление:
1. Измельчите орехи в комбайне, добавьте финики и блендируйте ещё раз.
2. Добавьте к финиками остальные ингредиенты и прокрутите до получения однородной массы.
3. Возьмите руками примерно 1 ст.л. "теста" и сформируйте шарики.
4. Обваляйте каждый шарик в какао-порошке или кокосе
5. Отправьте в морозилку на 30 минут, после чего они будут готовы.
Чиа пудинг на растительном молоке
Ингредиенты:
- семена чиа - 4-5 ст ложек
- растительное молоко - 300 мл
- любые фрукты или ягоды на ваш вкус
Приготовление:
- С вечера залейте семена чиа в отдельной емкости молоком, хорошо перемешайте, накройте крышкой или пищевой планкой и поставьте в холодильник на ночь
- Нарежьте фрукты или сделайте из них пюре в блендере, лучше использовать оба варианта, так десерт будет более ярким на вкус
- Выложите в стакан наш пудинг: сначала слой пюре, слой пудинга, затем снова пюре или нарезанные фрукты
Молоко лучше всего делать самим, например миндальное, но как вариант подойдёт любое растительное с хорошим составом, без консервантов и неполезных добавок.
Самое вкусный вариант, на мой взгляд с кокосовым молоком
Морковные конфеты
Ингредиенты:
- 100 г очищенной моркови
- 40 г сиропа топинамбура (или по вкусу)
- 60 г кокосовой пасты/урбеча
- 30 г овсяной муки (или смолоть овсянку в муку)
- кокосовая стружка для украшения
Приготовление:
- Морковь можно предварительно натереть на терке, так ее легче измельчать в блендере.
- Сироп, пасту и морковь смешиваем в блендере очень тщательно, практически до однородного состояния.
- Добавляем муку, перемешиваем.
- Если масса кажется слишком жидкой для формирования шариков, то уберите массу в холодильник на 10 минут
- Слепить шарики-конфетки, обвалять в кокосовой стружке и поставить в холодильник.
- За несколько часов в холодильнике они станут значительно плотнее и вкуснее
После работы со столькими клиентками, я знаю, как женщинам важно хорошо выглядеть, но при этом никто не должен меняться в лучшую сторону, проходя через мучения и насилие над собой. Если Вы любите сладкое, в моей программе Вы будете иметь возможность каждый день съедать сладость без вреда для процесса похудения.
Если Вы хотите достичь результата в максимально комфортных условиях, моя программа идеально Вам подойдет!
Ссылка на личные сообщения: https://t.me/BoikovVadim
Отзывы моих клиентов: https://t.me/legendbodyreviews