В этой статье я говорил про "закапывание" эмоций и про то, как с этим бороться. Я упомянул такой феномен, как сублимация. В той статье я особо не раскрыл эту тему, исправляюсь.
Что же такое "сублимация"?
Сам термин пошел из физики, останавливаться на этом я особо не хочу. Дам лишь определение, чтобы было понятно, как это направить на психологию.
Сублимация в физике – переход вещества из одного состояния в другое, минуя то, что по середине (из твердого в газообразное, минуя жидкое).
Как же это связано с психологией? Начнем немного поодаль. Фрейд писал, что сублимация – защитный механизм психики. Нужен он для перенаправления неиспользуемой энергии, для того, чтобы давать ей выход (разрядку). Фрейд выделял три составляющие личности:
Ид – основа, подсознание. Отвечает за примитивные желания.
Эго – часть сознания, формирующаяся в детстве. Контролирует Ид исходя из общественных норм.
Суперэго – все нормы, установки, ценности и тд., усвоенные человеком.
Все эти части должны функционировать в равновесии, и если оно пропадает, то может возникать стресс, тревожность и прочее. Тут на помощь и приходит сублимация. Она позволяет сместить акцент с негативных эмоций в более благоприятное русло.
Фрейд же, как обычно🤔, рассматривал сублимацию как выражение сексуальных желаний, которые перешли в иное русло: учебу, работу, дружбу.
Для чего и как происходит сублимация
Сублимация нужна для того, чтобы компенсировать те потребности, которые мы по тем или иным причинам не можем удовлетворить.
То есть, человек хочет что-то получить, но не может, однако он может взять что-то другое, похожее. Он возьмет это, тем самым проявив сублимацию.
Это проявляется еще с раннего детства. Например, когда ребенок сосет палец, то он таким образом сублимирует желание о материнской груди, которую в данный момент не может получить.
Так же сублимация нам необходима и из-за различных социальных правил, законов и тд. Ну вот нахамил вам кто-то на улице, и вы, конечно, можете и по лицу ему заехать, но все-таки многих останавливают последствия. А вот ударить стену, тем самым сублимируя свою агрессию, никто не запрещает.
Я уже не говорю про те случаи, когда сами желания человека связаны с чем-то противозаконным. Так или иначе каждый обладает своими желаниями, их спектр крайне разнообразен, как, собственно, и спектр сублимаций.
Хоть и спектр сублимаций огромен, есть, так скажем, шаблонные варианты, которые используют чаще всего:
- Спорт. Таким образом можно выместить агрессию, особенно если спорт конкурентный. А обновление личных рекордов, например, поможет закрыть потребность в признании.
- Карьера. За счет успешной карьеры можно получить социальное одобрение. Будь то высокая зарплата, статус или должность.
- Творчество. В психологии есть даже такое направление - арт-терапия. Кто-то рисует, кто-то ведет дневник, кто-то заводит свой, прости Господи, блог (как я). Все это способ снятия напряжения и выпуска негативных эмоций.
- Кинематограф. Смотря на людей на экране, человек как бы погружается в происходящее. Он получает тот опыт, который недоступен ему в жизни. По любимому жанру человека, кстати, можно сделать определенные выводы.
Плюсы и минусы сублимации
Как я уже сказал, сублимация помогает справится с тревогой и стрессом. Она помогает направить, так скажем, социально неприемлемые желания в полезное русло, ну или хотя бы просто в приемлемое.
Однако даже в этом занятии есть и опасности. Человек может настолько увлечься, что он начнет сублимировать даже те эмоции и желания, которые он может выразить. Таким образом человек просто игнорирует реальность.
Еще важно то, что сублимация должна приносить удовольствие. Ибо если заменить свои желания на то, что удовольствия не приносит – это уже будет бегством от реальности, что может вызвать различные расстройства.
Подытожим
Можно сделать вывод, что правильная сублимация та, которая приносит удовольствие. Есть и нюанс, который заключается в том, что зачастую человек не осознает того, что сублимирует. Однако этот процесс возможно отследить и направить его на исключительное благо.
Сублимация помогает быть нам более устойчивыми, и не руководствоваться исключительно эмоциями. Но заигрываться тоже не стоит.
А я напоминаю, что у меня есть Ютуб канал и Телеграм, буду рад всех там видеть!
Спасибо за внимание!
