Все мы сталкивались с таким термином, как "подавленные эмоции". Мы даже понимаем, что это такое, но зачастую не понимаем, чем это опасно.
Начнем с того, что же вообще такое эмоции.
Эмоция – это субъективное отношение индивида к объективному миру вокруг.
Любая наша реакция подкреплена эмоциями, будь то страх, радость, грусть и тд. И в детстве все куда проще. Захотел заплакать? Заплакал. Захотел посмеяться "от пуза"? Посмеялся. Мы переживаем все эти эмоции, нас ничего не ограничивает. Однако, в период взросления мы начинаем эти эмоции контролировать и не совершать необдуманных поступках "на эмоциях". Мы начинаем себя контролировать, понимая, что сейчас можно "нарубить дров" и нужно немного времени, чтобы прийти в себя. Это все хорошо и удобно. С одной стороны вы становитесь более осознанным и не грузите других людей своими проблемами (у них своих хватает, будем честны), но и с другой стороны – выговориться бывает полезно.
Если вы ни с кем не делитесь этой переживаемой эмоцией, то вы "закапываете" ее в себе. И чем больше внутри вас скапливается этих моментов, этих эмоций, тем тяжелее может быть в дальнейшем. Вы будете прокручивать эти ситуации из раза в раз, что может приводить к различным расстройствам и стрессу.
Самый банальный пример: избегание некогда провальных событий. Например: Вы взялись за работу, но не справились с ней, в связи с чем вас постоянно упрекали. Вы помните те эмоции, которые испытывали в тот момент, и так как вы их не проработали (не получили должную эмоциональную разрядку), то они оказались замкнуты внутри вас, постоянно о себе напоминая, а главное – напоминая о ситуации, которая к ним привела. Вина это такая же эмоция, испытывать ее нормально, но испытывать ее необходимо правильно.
К чему могут привести подавленные эмоции?
- Побег. Недостаточно просто забыть об эмоции, путем закапывания ее в глубине себя. Таким образом она никуда не денется. Если вас беспокоит конкретная эмоция, ее необходимо проработать. Это может вызывать различные эпизоды в вашей жизни. Такая эмоция, как я уже писал, может вызывать стресс. Бывало ли у вас такое, что вы в прекрасном расположении духа, у вас прекрасное настроение и кажется, что жизнь прекрасна. Но на следующий день вы становитесь тревожным, и нервничаете буквально без повода. Это может вызывать та самая подавленная эмоция.
- Отрицание. Мы можем долго отрицать, что у нас нет никаких проблем. Однако, подавленные эмоции могут очень сильно усложнять жизнь. Все это является неким ограничивающим элементом. Тот же пример с провальной работой это замечательно показывает. Провалившись однажды, мы рискуем больше не взяться за похожую работу. А вдруг, это то, что сделает нас счастливыми? И дело не только в работе. Тут подойдут и другие примеры.
- Психосоматика. Подавленные эмоции могут выступать в роли отравы внутри нас. Кто знает, когда это выстрелит?
Как проработать подавленные эмоции?
Проживите эмоцию. Я писал про безмятежность детей, но ведь это самый действенны метод. Став взрослыми, мы понимаем, что если плакать в людном месте, то вы привлечете много внимания. А если очень громко смеяться, то это вообще считается некультурным. В этом и суть. Отдайтесь эмоциям.
- Если вас терзает боль и горе, так дайте себе волю пережить это. Примите случившееся как факт, и ни в чем себя не ограничивайте. Поймите почему и чем она вызвана и не зацикливайтесь на ней.
- Сублимация. Когда вас накрывают эмоции, есть смысл направить их в положительное русло. Займите свои руки и свой разум: будь то рукоделие, рисование, лепка и тд. Или же вы можете просто сесть и выписать все, что вас терзает. Но лучше всего это работает именно в момент появления эмоции. Вместо ответной агрессии, например, вы просто сместите фокус и проживете эмоцию иначе, не дав ей засесть глубоко в вас.
- Терапия. Лучше всего погрузится в себя поможет специалист, он поможет разобрать этот ящик Пандоры.
А я напоминаю, что у меня есть Ютуб канал и Телеграм, буду рад всех там видеть!
Спасибо за внимание!
