Это вторая часть моей статьи. Ранее я писала о главном, что стоит учесть прежде чем начать занятия йогой.
Тут будут уже общие рекомендации, которые, в зависимости он вашего "склада характера", или, если удобно "психотипа", будут иметь большую либо меньшую ценность.
Итак, во-первых, надо понять кто ты и что с тобой происходит. И снова - это отсылка к первой части статьи.
Так же перед тем, как начать заниматься, надо проанализировать, есть ли какие-либо ограничения к занятиям по состоянию здоровья. Если есть и если вы выбрали заниматься с инструктором, то сообщите ему об этом. Если вы решили заниматься сами, то учитывайте эту свою особенность и предварительно почитайте что вам можно, а что нельзя, в связи с этим. Как следует изучите информацию.
После того как осознали и познали себя надо определиться с направлением движения.
Определиться с целями занятий.
Зачем вам нужна йога? Какие свои запросы хотите реализовать? Определите свою приоритетность. Хотите скорректировать какие-либо свои проблемы со здоровьем? Либо хотите почувствовать своё тело и наладить контакт с собой? Хотите расслабиться и стать более спокойным, уравновешенным человеком? Хотите освоить крутые асаны йоги? Всё это разные цели и пути к ним разные. Понять свою цель и найти оптимальные пути к её осуществлению, вот что следует сделать на данном этапе.
Как решили эти вопросы - идем к материальной составляющей.
Тут уже следует создать вокруг себя подходящее пространство. Приобрести необходимый инвентарь, выбрать место где будете заниматься. Кому-то нужна студия подходящая по параметрам. Кому-то дома нужно себе комфортное (или не очень) место обозначить.
Подобрать необходимый инвентарь, было бы неплохо, заранее.
Инвентарь который желателен для занятий йогой:
Коврик для йоги;
Блоки для йоги;
Ремень для йоги;
Подходящая одежда;
Мягкие подушки, которые можно подкладывать себе под колени при выполнении некоторых упражнений;
Плед, чтобы укрываться во время Шавасаны.
Это самое основное.
Дальше уже можно приобрести себе и игольчатый коврик (аппликатор Кузнецова либо Ляпко), специальные болстеры для занятий, возможно нескользящие носочки,
Музыку подобрать, музыкальную колонку выбрать. Определиться - нужны ли благовония, аромамасла.
Далее надо позаботиться о том, чтобы поддерживать интерес, чтобы не бросить заниматься йогой.
Так же как и везде - ориентируемся на свой характер и индивидуальные особенности.
Для многих работает принцип постепенности. Делать маленькие шаги, иногда даже малюсенькие шаги. Важна регулярность, хотя бы понемногу регулярно лучше, чем один раз себя до косточек замучить.
Некоторым помогает регулярно пробовать что-то новое в выбранном направлении. Всегда привносить в занятие что-то новое.
Ездить на семинары, ретриты, випасаны.
Помимо выполнения физических упражнений йоги можно изучить и её духовную составляющую. Почитать литературу на эту тему.
Для многих актуально начинать от простого к сложному.
Мне близка идея о том, что надо идти от выравнивания тела в первую очередь.
А это поза горы Тадасана и всё к ней подводящее. Опять же путь к Тадасане у каждого, в зависимости от его особенностей, свой. Комплекс упражнений раскрывающих тело и снимающих зажимы тоже индивидуален.
Ещё действенная штука для поддержания интереса - это постоянное развитие. Чтобы в каком-то направлении у тебя постоянно улучшался результат. Виньясы становились все более сложными, движения становились все более плавными и текучими, осваивались новые стойки и из вариации. Йога-это нескончаемый процесс. Я уже больше десятилетия ей активно без перерывов занимаюсь, и всё равно постоянно начинает у меня что-то новое получатся. Я нахожу новые интересные переходы в балансах и виньясах. Не все дверцы открываются сразу и так даже интереснее.
Все что я описала выше - это идеальный вариант я начинала в очень ограниченном пространстве, без коврика, без кубиков, без ремня. Занималась до синяков на позвоночнике на жёстком полу.
Я вообще не знала, что мне надо от этой йоги, я не знала кто я по "психотипу", какие у меня приоритеты, какие у меня могут быть противопоказания, мне просто было интересно. И вот все вышеперечисленные пункты, они актуальные для каждого в разной мере. Для кого то как для меня когда-то главную роль может играть исключительно интерес, а всё остальное-мелочи.