Наталья Севрюкова

Проблемы со сном. Как от них избавиться. 🛌😩💤 Часть 1 Я хотела сделать пост о том, как йога способна улучшить сон. Но, начав писать, я поняла, что проблемы со сном во многих случаях одной лишь йогой не решить. А если более подробно описывать способы решения данной проблемы, то  текст получится слишком длинным для одного поста. Поэтому я решила разделить его на несколько частей. Если есть такая проблема, то в первую очередь надо разобраться в причинах возникновения.  Вариантов множество. От внутренних психологических до внешних материально физических.  Если получится найти суть и устранить её, то  это будет лучшим вариантом.  Соблюдение гигиены сна, и тому подобные рекомендации и "лайфхаки" для сна, которые все уже 1000 раз слышали тоже имеют значение, но по моему мнению не всегда первостепенное.   В своей жизни имеет смысл выявлять наиболее вредные вещи, деструктивные формы поведения и, либо избавляться от них, либо их трансформировать.  Недосып крайне деструктивен. Это основа здоровья, как физического , так и психологического. К решению проблем со сном, поиском их причин стоит подходить в первую очередь.  🌿💚 Алгоритм действий с наиболее "вредным" в жизни таков: 🟢 1. Сначала определяете ту "вещь" которая наиболее негативное влияние оказывает на вашу жизнь. Насколько возможно четко её для себя формулируете. 🟢 2.  Находите причины её возникновения 🟢 3. Корректируйте их, насколько это возможно.  🟢 4. Определяете как вы хотели бы что бы было вместо этого. Устанавливаете параметры того, как хотите чтобы было. Например: во сколько хотите ложиться спать, во сколько хотите вставать какая продолжительность сна нужна, каким должен быть сон.  🟢 5. Приводите имеющуюся материальную действительность к желаемому результату. Вот тут уже и может помочь 1000 и 1 совет из интернета. Можно пробовать и примерять на себя, что сработает а что нет. Примеры проблем, которые могут быть причинами расстройства сна я опишу в следующем посте. 📝