Наталья Севрюкова

Проблемы со сном. Как от них избавиться. 🛌😩💤 Часть 1 Я хотела сделать пост о том, как йога способна улучшить сон. Но, начав писать, я поняла, что проблемы со сном во многих случаях одной лишь йогой не решить. А если более подробно описывать способы решения данной проблемы, то  текст получится слишком длинным для одного поста. Поэтому я решила разделить его на несколько частей. Если есть такая проблема, то в первую очередь надо разобраться в причинах возникновения.  Вариантов множество. От внутренних психологических до внешних материально физических.  Если получится найти суть и устранить её, то  это будет лучшим вариантом.  Соблюдение гигиены сна, и тому подобные рекомендации и "лайфхаки" для сна, которые все уже 1000 раз слышали тоже имеют значение, но по моему мнению не всегда первостепенное.   В своей жизни имеет смысл выявлять наиболее вредные вещи, деструктивные формы поведения и, либо избавляться от них, либо их трансформировать.  Недосып крайне деструктивен. Это основа здоровья, как физического , так и психологического. К решению проблем со сном, поиском их причин стоит подходить в первую очередь.  🌿💚 Алгоритм действий с наиболее "вредным" в жизни таков: 🟢 1. Сначала определяете ту "вещь" которая наиболее негативное влияние оказывает на вашу жизнь. Насколько возможно четко её для себя формулируете. 🟢 2.  Находите причины её возникновения 🟢 3. Корректируйте их, насколько это возможно.  🟢 4. Определяете как вы хотели бы что бы было вместо этого. Устанавливаете параметры того, как хотите чтобы было. Например: во сколько хотите ложиться спать, во сколько хотите вставать какая продолжительность сна нужна, каким должен быть сон.  🟢 5. Приводите имеющуюся материальную действительность к желаемому результату. Вот тут уже и может помочь 1000 и 1 совет из интернета. Можно пробовать и примерять на себя, что сработает а что нет. Примеры проблем, которые могут быть причинами расстройства сна я опишу в следующем посте. 📝

Быть инструктором по йоге круче, чем быть врачом. Потому что с помощью йоги можно предупредить многие болезни, которые потом в принципе не лечатся никакими врачами

💫 Принятие себя такими, какие мы есть - это один из самых великих даров, которые мы можем себе сделать. 🌟 В йоге часто учат не сравнивать себя с другими, а быть достаточно сильными, чтобы найти и принять себя. Каждый из нас уникален и имеет свои собственные возможности и ограничения. Зная и принимая свои пределы, мы можем идти вперед с уверенностью и большей эффективностью. 😊 Йога - это, достаточно часто, путь самооткрытия и понимания себя. Это практика, которая помогает нам осознать, что мы можем ценить и любить себя такими, какие мы есть. 🌿 Прими свою уникальность и сияй своим собственным светом. Прими себя и люби себя безоговорочно. Ты ценен и важен именно таким, какой ты есть.🌟 И, как я считаю, одна из главных задач в этой жизни - это найти себя и создать для себя такие условия в которых ты бы мог максимально эффективно развиваться и быть счастливым.

Лак для ногтей - опасная штука Конкретно👇 Трифенилфосфат (TPHP): 🔸нарушения гормонального фона; провоцирует увеличение веса, ожирение; 🔸патологии развития и нарушения репродуктивной системы; 🔸развитие бесплодия; 🔸рак щитовидной железы. Фалаты: 🔸нарушение гормонального фона, проблемы в работе щитовидной железы; 🔸увеличение вероятности развития сахарного диабета; 🔸проблемы с дыханием, хронический бронхита и астмы; 🔸появление новообразований в организме, включая раковые опухоли; 🔸бесплодие. Толуол: 🔸Разрушает систему кроветворения; 🔸Разрушает нервную систему; 🔸Поражает почки; 🔸Канцероген - провоцирует возникновение злокачественных опухолей. Формальдегид: 🔸Канцероген; 🔸Может становиться причиной мутаций у развивающегося плода; 🔸Поражает дыхательную, нервную системы, почки, печень и органы зрения. Ксилол: 🔸Может раздражать кожу, глаза и дыхательные пути. 🔸Канцероген. Свинец 🔸Его накопление в организме чревато повреждением всех органов и систем, в том числе, нарушениями в работе мозга. Лаки впитываются через ногтевую пластину и вредные вещества разносятся по всему организму. Негативный эффект всех этих соединений может проявиться через годы. Эффект накопительный. Мы и так живем в не самых благоприятных условиях. Едим не самую качественную еду. Зачем ещё дополнительно подвергать себя негативному воздействию. Зачем делать то, что тебе вредит? Кто-то скажет. Все же пользуются, и ничего страшного. Но, если обратить внимание на перечень того, по чему в 1 очередь бьёт лак для ногтей (гормональная и репродуктивная системы, вызывает рак) и перевести внимание на то, что большое количество женщин имеют проблемы с гормонами, с возможностью зачатия, с рождением детей с "особенностями", с онкологией. Опять же отмечу, что эффект накопительный. Чем дольше женщина пользуются этими веществами, тем выще риска родить "особенного", "посадить" щитовидку и наработать опухоль/кисту/миому. Зачем оно надо

Чем полезны нижние балансы на руках в йоге. Человек выполняющий балансы учится владеет своим телом, чувствовать его. Укрепляются мышцы кора, кисти рук, мышцы низа живота. Развивается концентрация внимания, умение сосредоточиться на одном процессе и прибывать в моменте здесь и сейчас. Освоение новых и новых балансов в йоге - делает практику интересной. А это, поверьте мне, очень важно. Чтобы начать и не бросить не достаточно одного лишь осознания пользы здоровью, выгоды в долгосрочной перспективе. Нужен интерес, нужно чтобы объективно можно было оценить свой прогресс и продвижение. И балансы на руках большие в этом помощники. Ну и это красиво, очень эстетично и прекрасно выглядит на фото, что тоже мотивирует заниматься и приносить себе пользу йогой.

Лоласана Чаще всего данную асану называют "поза серьги" или "поза, качающийся серёжки" С санскрита переводится, как — дрожащий, раскачивающийся взад-вперед. В этом положении действительно тело иногда может раскачиваться вперёд и назад как будто серьга в ухе. Многие считают эту позу очень трудной. Этот баланс может получиться с первого раза, а может не даваться годами. Прежде, чем приступать к ее выполнению, требуется серьезно подготовиться: Укрепить мышцы кора и добиться их слаженной работы. Добиться хорошего тонуса мышц-сгибателей тазобедренных суставов. Так же нужно уметь «горбиться», т.е. добиваться активного сгибания в грудном отделе позвоночника за счет выталкивания зоны между лопатками вверх. Хороший тонус дельтовидных и ромбовидных мышц, их способность сокращаться и растягиваться.

Каундиниасана II, или Эка Пада Каундиниасана. Один из самых красивых нижних балансов, на мой взгляд. ❤️ Названа в честь мудреца Каундиньи Считается, что он был реальным персонажем. Первым учеником Будды. Хотя версии разнятся. Есть ещё и мифологический персонаж Каундинья у Кхмеров, одной из народностей Камбоджи. О нем рассказывают интересную легенду, чем то похожую на сказку о Царевне Лягушке В одной из вариаций Бог обещал Каундинье там, что где упадет его стрела, он построит великое государство. Его стрела упала в части современной Камбоджи. Здесь он якобы основал царство Фунань (Бапном). Ещё и встретил полуженщину полузмею - нагу Сому (т. е. нагу Луны) и вступил с ней в брак, основав династию.В мифе он называется индийским брахманом.