Соленая пища в тарелке, алкоголь на вечеринке, стресс на работе, плач в подушку — все это лишь некоторые причины, ведущие к головной боли и отекам. Теперь хорошая новость: с неприятными последствиями поможет справиться массаж. Какой именно выяснили у Татьяны Осинцевой, звездного массажиста и телесно-ориентированного психолога.
Особенности массажа
При головной боли и отечности лица массаж должен начинаться с шейно-воротниковой зоны, так как нередко мышечное напряжение именно этой области становится первопричиной проблемы. Когда ваши мышцы напряжены, отток жидкости происходит медленнее, а долгое мышечное напряжение вызывает дискомфорт и боль. Массаж быстро снимает спазм, расслабляя мышцы. А добавление дренирующего эфирного масла, к примеру, масла грейпфрута, лимона, имбиря или корицы, позволяет усилить и продлить эффект от процедуры. Другой хороший вариант при отёке лица — перед массажем лица промассировать шейно-воротниковую зону с криогелем (он даёт ощущение прохлады). В этом случае результат будет максимально быстрым.
Самомассаж
Не всегда есть время и возможность сходить на массаж. Но существуют эффективные техники самомассажа, при помощи которых вы сможете помочь себе сами. Одна из них — выжимание — занимает всего пару минут и дает ощутимый результат. Попробуйте!
Блок 1. Положите кисти на основание черепа, собирая пальцы в горсть, а локти максимально соедините на уровне рта. Разведите локти в стороны, протягивая ткани от основания черепа по шее к подмышкам. Повторите 3-5 раз (a). Затем положите кисти горстью на основание черепа (правую руку к левой части шее, а левую — к правой). Поднимите лицо к потолку. И с усилием проведите руками навстречу друг другу до впадинки между ключицами. Повторите 5 раз (b). После этого поставьте пальцы гребнем на линии роста волос и «расчёсывайте» волосы с усилием, проводя пальцами до плеч. Пальцы не соединяйте и по возможности не шевелите ими — двигайте только руками и лопатками. Повторите 3 раза (с).
Блок 2. Крепко удерживая средние пальцы за ушами, соедините основания ладоней на подбородке. С усилием «выжимайте» ткани лица от основания ладоней до ушей. Повторите 3 раза (a). Затем, продолжая держать средние пальцы за ушами, переместите основания ладоней к краям губ и с усилием «выжимайте» щеки от губ к ушам. Повторите 3 раза (b). Зафиксируйте средние пальцы над ушами на сантиметр выше линии роста волос, а основания ладоней поместите между крыльями носа и скулами. С усилием «выжимайте» скулы от носа к ушам. Повторите 3 раза (с). Костяшками указательных и средних пальцев рисуйте пунктирный круг, прожимая по линии глазниц (прямо по кости). Повторите 3 раза (d). Поставьте основания ладоней над бровями, а пальцы зафиксируйте в волосах строго вертикально. «Выжимайте» лоб от волос к линии роста волос. Сначала руки ставьте рядом, а после трёх повторов раздвиньте их так, чтобы было удобно промассировать оставшиеся части лба и височные области (e).
Татьяна ОСИНЦЕВА, звездный массажист и телесно-ориентированный психолог:
«Массаж помогает решить кратковременную проблему, но если мигрени и/или отеки стали регулярными, не откладывайте с визитом к врачу: они могут оказаться симптомами разных проблем со здоровьем»
Читайте также на нашем сайте: