Всего есть 3 разновидности шпагата. Для их освоения необходимо разное время.
1. Продольный шпагат - вы сидите в положении, когда одна нога направлена вперёд, другая - назад. Это самый простой для освоения вид шпагата. Некоторые люди садятся в него без особой подготовки. Сколько нужно времени? Зависит от типа мышц. От недели до года.
2. Вертикальный шпагат - это шпагат в положении стоя (на одной ноге вы стоите, вторая направлена вверх). Освоить сложнее, чем продольный шпагат, но тоже достаточно просто
3. Поперечный шпагат - ноги разведены в стороны. Вот его освоить сложно, особенно в зрелом возрасте. Если в продольном и вертикальном шпагатах необходимо тянуть мышцы, то в поперечном шпагате также задействуются связки, сухожилия. Есть люди, которым поперечный шпагат даётся легче ввиду индивидуальных особенностей
Садитесь ли вы на шпагат? Какой? Сколько времени у вас ушло на его освоение
