Для начала надо определиться, а зачем вам нужно вставать 5 утра? В предыдущих постах мы рассуждали о том, как формировать свою привычку. И, в целом, я заметил, что привычка формируется от 21 до 30 дней. Я себе объяснил это следующим образом: когда ты просыпаешься чуть раньше, чем все остальные, ты получаешь так называемый «золотой час» или пару часов только для себя.
В это период можно сосредоточиться:
1. На своем теле, делая зарядку и готовя его к будущему дню.
2. На своем разуме, точно так же готовя его к будущему дню за счёт медитации.
Дальше, когда никто не отвлекает, можно сконцентрироваться на тех занятиях, которые требуют от тебя максимального внимания. Например, на изучении иностранного языка, чтении книги. Можно перепланировать свой день, поделив его на важные и неважные дела, вычленив первоочередные дела, которые необходимо выполнить здесь и сейчас, как только начнётся рабочий день. Мы уже говорили о динамическом планировании, информацию об этом можно найти в предыдущих публикациях на канале.
И когда вы себе это объяснили, увидели все плюсы и выгоды раннего подъёма, то такой небольшой минус, как нежелание подниматься с постели в 5 утра, уходит сам собой. И вот уже через месяц, когда вы без будильника просыпаетесь и делаете всё по заранее задуманному алгоритму, тогда и наступает та невероятная магия утра, которая дарит вам бесценные дополнительные два часа к жизни!
Преимущества раннего подъёма
- Экономия времени. Раннее утро – идеальное время для занятий спортом, прогулок или пробежек.
- Улучшение здоровья. Регулярный ранний подъём помогает улучшить здоровье, включая снижение уровня стресса, улучшение настроения и повышение уровня энергии.
- Больше свободного времени. Ранние подъёмы позволяют планировать свой день заранее и иметь больше свободного времени для развлечений и отдыха.
- Увеличение продуктивности. Ранний подъём даёт больше времени для работы и творчества, что может привести к увеличению продуктивности и достижению больших результатов.
Несколько лайфхаков, которые помогут научиться вставать рано
Для того, чтобы просыпаться рано, нужно соблюдать режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут нарушить ваш сон и сделать его менее качественным.
Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Синий свет от экранов может нарушить ваш сон.
Заведите будильник на 15-30 минут раньше, чем вам нужно проснуться. Это поможет привыкнуть к новому режиму и избежать стресса из-за неожиданного пробуждения. Не пытайтесь сразу вставать в 6 утра. Начните с более лёгкого времени, например, с 7 утра. Постепенно увеличивайте время, пока не достигнете своей цели.