Как часто в адрес людей летят фразы типа "Да что ты там стараешься? У тебя никогда ничего не получится!" "Кому ты нужна с двумя детьми?!", "У тебя никогда не было вкуса", "Ты ничего не можешь кроме как создавать людям проблемы", "Все беды в моей жизни от тебя". А может и сами говорили что-то подобное... Например, своим детям.. "Неумеха", "Вечно тебя ждать приходится! Ты вечный опаздун! " и т.д. Эти ограничивающие негативные убеждения НИКОГДА!! не проходят бесследно для человека. Потому что работают далее на подсознательном уровне, моделируя его поведение и образ мыслей. А если человеку такое повторять каждый день? И не один год?....
"Ты не можешь решить ни одной проблемы! Ты без меня никто"- и человек полностью теряет самостоятельность, становится зависимым от другого человеком. Тащит с собой это в работу, в общение...
"Куда это ты вырядилась? Думаешь на тебя кто-то смотреть будет?"- и девушка за 9 лет таких вот высказываний в её адрес превратилась в серую мышку, зашуганную, боящуюся взглядов мужчин "Эти взгляды на мне какие-то грязные и липкие. Поэтому я не надеваю платье..Я наверное правда сама виновата, надо быть скромнее"
"Не трать деньги! И так их нет!"- и успешная казалось бы в бизнесе женщина никак не может избавиться от постоянного чувства: сколько ни работает- денег нет...
А потом мы сами себе начинаем говорить что-то подобное. Вам знакомо вот такое?
И это малая часть примеров. Ограничивающие, негативные убеждения касаются всех сторон нашей жизни. Они мешают нам быть счастливым, любимым, успешным, зарабатывать много денег и т.д. Они порождают абьюзивные отношения, иллюзию невозможности выйти из замкнутого круга..
Они мешают нашим детям так же быть успешными, умными, смелыми, активными, взращивают подростковую инфантильность.
В каждом из приведенных случаев мы, конечно, проработали эти убеждения, в итоге переформулировали их, разработали пути, как поменять эти убеждения и избавиться от них.. Ощущение "Как будто мозг очистился от ненужного хлама!. Ясность в голове и спокойнее на душе"- это комментарии клиентов.
Позволю себе из своей практики предложить простой механизм самостоятельной работы с ограничивающими убеждениями:
1. Выпишите свои самые часто слышимые в свой адрес негативные и ограничивающие убеждения. Или которые вы теперь сами себе говорите.
2. Разберите, в чем они вас ограничивают, в чем вам мешают и на что негативно влияют. Осознайте вред этих убеждений на конкретных примерах. Что было, когда вы следовали этим убеждениям.
3. Замените их на нетравмирющие убеждение. Самый простой пример: "Кто сказа, что я не лентяйка. Я просто очень устаю. А это потому, что не получается спланировать своё время, и я стараюсь сделать много дел сразу". И здесь сразу видно, над чем надо работать- с планированием времени, делегированием своих функций и полномочий и т.д..
4. Приведите себе примеры из своей жизни, подтверждающие, что это действительно так.( когда вы не сделали что-то действительно потому что очень устали и т.д.)
5. Начните менять действия, убеждения, мысли.
А если самому сложно, то обращайтесь к специалисту.
А я желаю вам быть всегда в гармонии с собой, со своими близкими!
Ваша Светлана Лавренова
Записаться на консультацию, и с детьми в том числе, очно или он-лайн, можно по тел. 8 927 384 82 52. Доступны все мессенджеры
Автор: Светлана Лавренова
Специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru