Как же часто на консультациях я сталкиваюсь со стыдом. Хочу поделиться с вами размышлениями на эту тему.
Стыд – это препятствие на пути признания собственной ценности.
Стыд – это опасение того, что мы можем разочаровать людей, когда они узнают настоящих нас.
Есть мнение, что стыд испытывают только те, кто совершил что-то ужасное, но это совсем не так.
Почти каждому из нас знаком стыд. Ему не нужен особый повод, чтобы поселиться у нас. Фигура, черты лица, дети, здоровье, секс, возраст, работа - все подойдет. Стыд неприхотлив и прекрасно растет в любой сфере жизни.
Он затапливает, душит и парализует. И тогда, кажется, что единственный выход – приложить все силы, чтобы выглядеть идеальными. Тогда стыд отступит и можно будет свободно вздохнуть.
Вуаля, и мы в ловушке Именно поэтому перфекционисты самая легкая добыча для стыда, он легко лишает их голоса.
Пора признать факт: каждый из нас испытывал стыд. Однако у каждого из нас также есть способность распознать стыд и научиться справляться с ним.
Прежде чем я расскажу, чем можно себе помочь, когда стыд бурными волнами разливается внутри, нужно понять, что подпитывает его. Брене Браун называет главными союзниками стыда:
- Секретность
- Тишину
- Осуждение
Чаще всего, когда происходит что-то постыдное, мы молчим и тщательно скрываем это от окружающих. Молчание – очень питательная среда для стыда, в ней оно разрастается и все глубже пускает корни, полностью поглощает.
Итак, первое средство в борьбе со стыдом – это разговор о нем.
Поделиться с другом, подругой, партнером, любым близким человеком – это то, что поможет облегчить состояние.
Через вербализацию (выражение словами сложившейся ситуации), психика освобождается от излишнего напряжения.
Кстати, этот способ хорош, и тогда, когда надо справиться с любыми другими эмоциями.
Стыд связан с взаимодействием между людьми, и именно через эту сферу он может быть преодолен.
Доверяя свои чувства человеку, который заслуживает вашего доверия, вы открываете двери к поддержке и сочувствию. А именно сострадание является непосредственным противником стыда.
Да, так бывает, что голос критика силен, намного сильнее сострадательного голоса вашего близкого человека.
Учиться обходиться с визгливым, громким, противным голосом критика мы учимся в процессе психотерапии.
При этом, в любом случае, нарушая тишину, рассказывая о стыде, вы делаете его слабее, помогаете себе не быть затопленным и обездвиженным.
Но разве стыд не держит нас с социальных рамках?
Разве мы не «сорвемся с катушек», если стыд отступит?
Стыд чаще всего побуждает к деструктивным действиям, а не к поиску конструктивных решений.
В стыде
- кто-то будет замалчивать и страдать
- кто-то будет стараться понравиться и угодить, доказывая, что он на самом деле нормальный
- кто-то будет вести себя агрессивно, пристыжая и унижая других (лучшая защита – эт о нападение)
Конструктивных стратегий тут не будет.
В нашей природе заложено желание к принятию и ощущению своей достойности для любви.
Когда мы переживаем стыд, ощущение недостойности любви и изоляции от остального мира многократно усиливается.
Так что нет, стыд никак не помогает удержаться в рамках. У него другая функция – заставить чувствовать себя недостойным любви и отвергнутым.
И когда в очередной раз, вы вдруг испытаете стыд, вспомните, что это нормально. И достаточно иметь в окружении одного человека, который будет достоин выслушать вас и поддержать.
И следующий шаг - посмотрите на себя любящим взором. Как хотелось бы, чтобы было, когда плохо?
Сколько же дел и событий случатся с вами тогда, а не утонут в стыде.
Автор: Щербакова Елена Сергеевна
Психолог, Интегративный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
