О стыде

Как же часто на консультациях я сталкиваюсь со стыдом. Хочу поделиться с вами размышлениями на эту тему.

Стыд – это препятствие на пути признания собственной ценности.

Стыд – это опасение того, что мы можем разочаровать людей, когда они узнают настоящих нас.

Есть мнение, что стыд испытывают только те, кто совершил что-то ужасное, но это совсем не так.

Почти каждому из нас знаком стыд. Ему не нужен особый повод, чтобы поселиться у нас. Фигура, черты лица, дети, здоровье, секс, возраст, работа - все подойдет. Стыд неприхотлив и прекрасно растет в любой сфере жизни.

Он затапливает, душит и парализует. И тогда, кажется, что единственный выход – приложить все силы, чтобы выглядеть идеальными. Тогда стыд отступит и можно будет свободно вздохнуть.

Вуаля, и мы в ловушке Именно поэтому перфекционисты самая легкая добыча для стыда, он легко лишает их голоса.

Пора признать факт: каждый из нас испытывал стыд. Однако у каждого из нас также есть способность распознать стыд и научиться справляться с ним.

Прежде чем я расскажу, чем можно себе помочь, когда стыд бурными волнами разливается внутри, нужно понять, что подпитывает его. Брене Браун называет главными союзниками стыда:

• Секретность
• Тишину
• Осуждение

Чаще всего, когда происходит что-то постыдное, мы молчим и тщательно скрываем это от окружающих. Молчание – очень питательная среда для стыда, в ней оно разрастается и все глубже пускает корни, полностью поглощает.

Итак, первое средство в борьбе со стыдом – это разговор о нем.

Поделиться с другом, подругой, партнером, любым близким человеком – это то, что поможет облегчить состояние.

Через вербализацию (выражение словами сложившейся ситуации), психика освобождается от излишнего напряжения.

Кстати, этот способ хорош, и тогда, когда надо справиться с любыми другими эмоциями.

Стыд связан с взаимодействием между людьми, и именно через эту сферу он может быть преодолен.

Доверяя свои чувства человеку, который заслуживает вашего доверия, вы открываете двери к поддержке и сочувствию. А именно сострадание является непосредственным противником стыда.

Да, так бывает, что голос критика силен, намного сильнее сострадательного голоса вашего близкого человека.

Учиться обходиться с визгливым, громким, противным голосом критика мы учимся в процессе психотерапии.

При этом, в любом случае, нарушая тишину, рассказывая о стыде, вы делаете его слабее, помогаете себе не быть затопленным и обездвиженным.

Но разве стыд не держит нас с социальных рамках?

Разве мы не «сорвемся с катушек», если стыд отступит?

Стыд чаще всего побуждает к деструктивным действиям, а не к поиску конструктивных решений.

В стыде

• кто-то будет замалчивать и страдать
• кто-то будет стараться понравиться и угодить, доказывая, что он на самом деле нормальный
• кто-то будет вести себя агрессивно, пристыжая и унижая других (лучшая защита – эт о нападение)

Конструктивных стратегий тут не будет.

В нашей природе заложено желание к принятию и ощущению своей достойности для любви.

Когда мы переживаем стыд, ощущение недостойности любви и изоляции от остального мира многократно усиливается.

Так что нет, стыд никак не помогает удержаться в рамках. У него другая функция – заставить чувствовать себя недостойным любви и отвергнутым.

И когда в очередной раз, вы вдруг испытаете стыд, вспомните, что это нормально. И достаточно иметь в окружении одного человека, который будет достоин выслушать вас и поддержать.

И следующий шаг - посмотрите на себя любящим взором. Как хотелось бы, чтобы было, когда плохо?

Сколько же дел и событий случатся с вами тогда, а не утонут в стыде.

Автор: Щербакова Елена Сергеевна
Психолог, Интегративный подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru