Для улучшения памяти стоит тренировать оба полушария мозга, для этого стоит изменить привычные и рутинные действия. Об этом рассказала нейропсихолог Нара Совкова.
По словам специалиста, отлично тренируют память новые занятия: хобби, изучение языков, освоение навыков, которые до этого были вам не знакомы. Можно попробовать выучить слова любимых песен, часто используемые телефоны. Также хорошо тренируют память интеллектуальные игры: шахматы, ребусы, судоку, кроссворды.
Эксперт посоветовала обратить внимание на питание. Для хорошей работы мозга нужны продукты, богатые полезными жирами, витаминами E, C, антиоксидантами: красная рыба, грецкие орехи, зелень и зеленые листовые овощи, авокадо, цитрусовые.
Кроме того, не стоит забывать о физической активности — эти правила относятся и к пожилым людям.
— Спорт отлично развивает память, внимание, мышление, не дает мозгу стареть, так как запускает рождение новых нейронов, нейрогенез. Физические упражнения активизируют кровообращение, улучшают работу сосудов, — рассказала она в комментарии Pravda.ru.
Врач, эксперт лаборатории Екатерина Кашух рассказала, какие продукты нужны мозгу, чтобы он работал наиболее эффективно.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Нутрициолог Писарева назвала три главные ошибки при похудении
Уход за нетрудоспособными: депутат Нилов объяснил, кому могут увеличить размер допвыплат