Худею с веса 188 кг. На данный момент "отбилась" от 80+ кг. Продолжаю искать свою дорогу к здоровью и нормальному весу.
И все-таки, как же я вас люблю дорогие мои подписчики! Спасибо за каждый ваш комментарий. Не знаю чтобы я без вас делала! Весь последний год я скидываю самые важные мысли из ваших комментариев в гугл-документ, чтобы не терять и вытаскивать, когда возникают вопросы.
Начала с одного документа, теперь это уже целый рубрикатор с моими пометками. Если бы я захотела издать книгу о пути Ханумы, я бы начала с того, что вытащила бы эти файлы на всеобщее обозрение. Может быть когда-нибудь так и сделаю 😉
Но, к делу!
У меня два важных вопроса на повестке дня:
- Моя система запретов и фрукты;
- Возвращение сброшенного - мои вернувшиеся 5 кг.
Моя система запретов и фрукты;
Я писала, и много раз рассказывала, что почти 2 года живу в мире с целой системой запретов. Есть продукты, которые я убрала в ноль и не собираюсь их снова вводить никогда.
Например, сахар, крахмал, мука. В сущности эти три продукта и распространяются на большинство, запрещенных и отправленных в отставку, блюд. Все остальное мелочи, которые вполне могут со временем иногда попадать в мой рацион. Не сейчас.
Тот же алкоголь для меня несущественен. У меня нет с ним сложностей. Вряд ли я в 50+ лет раздружусь с головой настолько, что потолстею на фоне бурных возлияний 😁 Так что пока он под полным запретом только в силу того, что я принимаю таблетки, а с ними он не рекомендуется, слишком большая нагрузка на печень.
Но со временем, когда я буду уже на удержании и без метформина, я обязательно попробую вернуть его обратно в разумных пределах. Поскольку для меня это про нормальность. Я же не алкоголик, чтобы быть в "тотальной завязке" 😁
О фруктах в плане запретов речь в моем случае никогда не шла и не идет сейчас. Я собираюсь их оставить частью своего рациона. Более того, буду теперь сражаться за то, чтобы эта часть была максимальной на сколько это возможно, без опасности набирать вес. Буду эту часть по возможности выращивать. В моем понимании фрукты - это полезно.
Уж, точно не фруктами я себя довела до 188 кг. А как раз тем, что сейчас у меня под жестким запретом.
А вот в отношении фруктов я как раз абсолютно неопытный товарищ. Я понятия не имею как у меня с ними обстоят дела. Вернее теперь у меня уже появляются предположения. Но на все нужно время и опыт!
Именно из этих соображений я и позволила себе пуститься в фруктовый "загул". Я их никогда не ела! Мне они даром были не нужны. Я бы могла вообще обойтись без фруктов и не расстроилась бы. Как и без овощей 😉 Я полтора года спокойно ела одно яблоко гренни смит в день и мне с этим было удобно и без напряга. Максимум что я еще успела за эти полтора года поесть - арбузы, но крайне ограниченно и только в сезон. Я задумалась о фруктах, о том, что надо их вводить только с началом этого лета. А что вводить я понятия не имела, потому что у меня и предпочтений то в них не было.
Как в свое время с овощами. Я приходила в овощной отдел и медитировала на ящики с овощами, пытаясь представить как я могу это использовать. И с овощами я тоже "косячила" в свое время. Пока у меня в голове сложилась какая-то картинка о моих вкусовых предпочтениях, пока я приспособилась все это как-то готовить, я успела насовершать массу ошибок. Например, как с той же самой тыквой. Не ела, не готовила, попробовала, понравилось, поняла, что отлично заменяет картошку и пустилась во все тяжкие. Картошка под запретом, а вареная и запеченная тыква килограммами 😁 К слову, сейчас тыкву я продолжаю есть, но в очень малом кол-ве и только в сыром виде. Но мне к этому надо было прийти. "Дотумкать" собственным умом и получить сомнительный опыт, чтобы понять, что тыква полезна в ограниченном кол-ве и только сырая. А так то мне несколько месяцев было прекрасно! Ела сладчайшую мускатную тыкву в супах, пюре, десертах, и считала, что делаю все правильно. Для МЕНЯ правильно.
Так и с фруктами. Вес снижался, не смотря на мои фруктовые эксперименты. Я и разгулялась 😁 Чего мне закручивать себе гайки, если и так все отличненько? Я, можно сказать, впервые в жизни получила кайф от фруктов! Никогда ими так не наслаждалась, как этим летом.
Прилетевшая 5 кг. досадна, но я не жалею, что оторвалась 😁 Опыт всегда взымает плату. Теперь буду регламентировать эту линейку продуктов. Но я хоть знаю теперь, что я люблю и что хотела бы наблюдать в рационе.
Короче, не жалею! 😉
И второй вопрос - мои вернувшиеся 5 кг.
Во первых, спасибо им огромное, что не привели с собой друзей 😁
Уже почти 2 года я скрупулезно выстраиваю СВОЙ рацион. Я вижу его так - белки (мясо, птица, курица, морепродукты, яйца, сыры), овощи, фрукты, полезные масла, крупы. Все.
И мое глубокое убеждение, что тут не может быть никакой общей схемы. Общей основы. Слишком много субъективных факторов. Поскольку задача сделать не как надо и как доктор прописал, а как удобно и практично мне. Я же собираюсь жить с этим всю оставшуюся жизнь. С чем-то я готова расстаться без сожаления и принять факт, что пока не впаду в маразм булки мне не видать. 😁 А с чем-то не готова и даже не собираюсь. Собираюсь, наоборот, научиться правильно вписывать в общую канву рациона.
Так что косячить обязательно буду! И вес гонять туда сюда, тоже буду.
В принятии этого факта и есть главная проблема удержания. Для меня во всяком случае.
Похудеть и не сдвигаться, стоять насмерть - я уже проходила. Не устоять.
А вот похудеть, продолжить искать, набирать и снижать, я не умею и все время прокалываюсь именно в этом месте.
И это важная часть общего процесса.
Вот когда я смогу похвалиться, что набрала 5 кг и снова их сбросила раз 10, тогда я смогу объявить, что приблизилась к решению вопроса удержания веса. В моем случае это так! И я это понимала с самого начала. Со мной история похудела и на этом объявила себя победительницей не сработает. Мой начальный вес 188 кг. Это вам не баран чихнул! 😁
Так что вернувшаяся пятерка, лишь первый из множества эпизодов, которые я собираюсь наблюдать.
Наблюдать и рассказывать о них вам. Потому что большинство из полных людей все знают о питании, но абсолютно не понимают, как удерживать достигнутое. И я с вами в одной лодке 😉
