Как 3 эго - состояния влияют на тело
Почему важно отслеживание трёх эго-состояний «Ребенок, Родитель, Взрослый»?
Способность гибко переключаться между ними, находясь в состоянии осознанности, является первым шагом к достижению гармонии в жизни.
Эго-состояние - это внутренняя позиция человека, которая выражается в его поведении по отношении к другим людям. Согласно теории Эрика Берна, человек ежеминутно реализует какую-то из этих ролей и «играет» Ребенка, Родителя или Взрослого.
3 эго-состояния:
🟡РОДИТЕЛЬ
Родители передают нам свои стереотипы и представления о том, что хорошо и плохо. Это образ наших настоящих родителей, который как бы отобразился в психике и остался с нами навсегда. Из этого состояния мы заставляем себя и других что-то «взять и сделать», учим и объясняем, отсюда же - ухаживаем, кормим, защищаем.
Типичные фразы родителя:
«Я знаю лучше», «Я тебе объясню»;
«Я тебе помогу», «Кто же так делает?»;
«Это запрещено», «Ты должен».
Задумайтесь, чьим голосом звучат подчас подобные вопросы в вашей голове?
🟣РЕБЕНОК
Ребенок - это желания и эмоции. Он капризен и шаловлив. Он отражение нас самих в детстве. Его реакции и позиции такие же, как у нас в детстве.
Распознать детскую позицию легко по фразам:
«Хочу» –- не хочу», «Не буду»;
«Мне так тяжело», «Помоги, мне не справиться»;
«Вечно ты меня шпыняешь».
🟢ВЗРОСЛЫЙ
Взрослый - объективный и разумный подход к реальности. то наша собственная часть личности, не связанная с детством или образом родителей. В этом состоянии мы строим планы, достигаем результатов и зарабатываем деньги. В то же время, взрослый может быть эмоционален и "живой", но сохранять спокойствие в трудных ситуациях.
Типичные фразы или мысли:
«Давай обсудим это», «Я уверен, мы найдем правильное решение».
«Если мы будем действовать по плану, у нас, скорее всего, все получится».
Роль Родителя и Ребенка важны и нужны, но иногда они не сбалансированы⚖️, что может привести к неадекватному поведению, например, отвлечению во время работы или критике близких.
Если внутри вас правит внутренний Родитель, то вы знакомы с жестким внутренним критиком 🚨. Например, когда вы хотите что-то сделать, сразу слышите в голове:
❌ «С ума сошла?! Да где тебе!»
⚠️ «Не вздумай, это опасно!»
Если Ребенок во главе, то нет ответственности и только развлечения🎉. Цели трудно ставить, потому что Ребенок хочет только играть и его желания меняются.
Недостаточное присутствие внутреннего Ребенка лишает нас способности мечтать и наслаждаться жизнью. Подавленный Ребенок не выражает эмоции, что приводит к обидчивости. Человек, игнорирующий свою "детскую часть", может быть сопротивляться и спорить по любому поводу, таких называют "человек-обида".
🤗На самом деле такого человека критикует его внутренний Родитель, но это сложно осознать. Поэтому проще обвинять других. Такие "ребетята" всегда ищут родительской поддержки и заботы, что делает их зависимыми от чужого мнения.
Как «мыслит» каждая из частей внутреннего «я»:
Что с этим делать?
1. Практика - ключ к успеху
Научитесь осознавать свое состояние в каждый момент и контролируйте его.
2. Поддерживайте ребенка в себе, даже если он гипертрофированный
Он такой из-за попыток подавить его. Если поощрять и ценить его, то постепенно он поверит в свою ценность и перестанет требовать столько внимания.
Это не так сложно:
– поощрять радость и фантазии;
– хвалить за творчество;
– разрешать себе мечтать и играть;
– наслаждаться собственным озорством.
3. Развиваем адекватного Родителя
Станьте для себя заботливой мамой, покупайте лучшую одежду и кормите полезными продуктами. Говорите со своим внутренним ребенком так: «Конечно, доча, у тебя все получится», а не так: «Ну почему ты такое унылое чмо получилась?»Еще момент: характерное для Родителя ощущение «мне все должны» и критичный взгляд. Относитесь к себе и другим с адекватностью.
4. Прокачиваем Взрослого
Попробуйте развивать свою самую разумную часть - она прокачивается, как любой навык.
Важно понимать, что каждый человек имеет все эти три состояния и способен переключаться между ними в зависимости от контекста и ситуации.
Определение, какое эго состояние будет преобладать, зависит от того, какое влияние будет на самом человеке в данный момент времени. Осознание этих эго состояний помогает нам улучшить наши отношения с другими людьми и более гибко и эффективно взаимодействовать в различных ситуациях.
Информация взята из книги "Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде" Щербинина Н. А.