Строгие диеты и сутки в спортзале можно избежать, если придерживаться двум простым правилам. О них «Медикфоруму» подробно рассказала врач-диетолог Василиса Пономарева.

Первый способ, по мнению специалиста, — это еда недоминантной рукой. То есть, если вы правша, берите ложку в противоположную левую руку, а если левша, то, наоборот, в правую. Пономарева отмечает, что этот оригинальный метод помогает эффективно бороться с лишними килограммами за счёт медленного и более осознанного употребления пищи.

По мнению диетолога, если учитывать, что чувство сытости наступает через 20 минут от начала приёма еды, такой «замедленный» подход позволит сфокусироваться на порции и съесть намного меньше.

Второй способ заключается в принятии пищи за обедом или ужином перед зеркалом. Казалось бы, такой удивительный и забавный, однако по-своему действенный метод. Психологи уверены, что люди, которые во время еды смотрят на своё отражение, сокращают количество съеденного.

Пономарёва убеждена, что этот метод повышает уверенность в себе, побуждая выбирать более здоровую пищу.

Ссылка на статью: https://vostokmedia.com/news/2023-10-18/dietologi-nazvali-neskolko-effektivnyh-sposobov-pohudet-3073261