Динамическая вальгусная деформация коленей не являлась предиктором травм коленных суставов в исследовании на 880 атлетов. (PMID: 33906580).
Буду говорить проще-завал коленей внутрь не повышал риск травм коленных суставов.
Нас всех учили приседать не заваливая колени внутрь, что ж, похоже что это не настолько важно.
Помимо вышеупомянутого исследования, есть еще несколько, где обнаружено, что завал коленей внутрь во время тренировок, не являлся предиктором травм коленей. (PMID: 33344669, PMID: 34951064, PMID: 35270563, PMID: 29157738, PMID: 30925354).
Значит ли это, что я вас призываю приседать, заваливая колени внутрь? Нет, я просто в очередной раз хочу показать, что причин травм в спортзале и при занятиях спортом очень много, и все они накладываются друг на друга.
Если вы травмировались, то это произошло потому что вы сделали "слишком много, слишком рано".
Тело отлично адаптируется ко всему, что вы делаете. Но если вы перебарщиваете с нагрузками, не даете достаточного восстановления, то ждите травм.
Я не удержусь, и напомню о том факте, что даже становая с круглой спиной не являлась предиктором травм в исследованиях (PMID: 35024210, PMID: 34805121)
Если человек разумно и не торопясь прогрессировал, тягая в стиле "срущей собаки", то риск травм у него не выше, чем у вас, с идеальной техникой, при прочих равных. Я НЕ ПРИЗЫВАЮ ТЯНУТЬ С КРИВОЙ СПИНОЙ.
Я лишь хочу чтобы вы поняли, что организм адаптируется ко всему, если дать ему все возможности для этого.
Я лишь хочу сказать - высыпайтесь, не перетренировывайтесь, не гонитесь за весом и рекордами, не голодайте. И будете без травм. Но это не точно. Потому что генетика тоже очень влияет.