Как часто мы контактируем с другими людьми, но при этом находимся мысленно не с ними в этот момент?
Вспомните, как вы ходили на лекции в институт, слушали их, но при этом думали о чём-то своём. Ваши преподаватели тоже наверняка не всегда присутствовали в моменте, когда рассказывали вам о важном предмете. Они могли говорить серьёзные вещи, а при этом думать о бытовых вещах либо своих личных переживаниях.
Мы можем говорить с другом, партнёром, родственником или ребёнком, но при этом не слышать собеседника. Наше внимание может блуждать. Часто мы впадаем в состояние автопилота и вылетаем из контакта.
Мы можем размышлять, анализировать и оценивать то, что нам говорит другой человек. Эти мысли отвлекают нас от осознанного общения. Тем самым мы лишаем себя возможности насладиться моментом контакта с другим человеком. Осознавая ценность этой минуты, мы проявляем истинный интерес к нашему собеседнику и получаем его естественный отклик в ответ.
Контакт с другим человеком может радовать нас и расстраивать. Нам может быть сложно понять другого человека, принять его позицию безоценочно и с интересом слушать его, даже если тема, которую вы обсуждаете, вам не откликается.
За каждым контактом лежит уникальность момента и проявление индивидуальности каждого участника. Когда мы понимаем, что, то, что происходит между нами сейчас, больше не повторится, мы больше ценим это время.
Для этого нужно осознавать, где я нахожусь сейчас, слышу ли, о чём говорит мой собеседник. Можно спрашивать себя, что происходит сейчас между нами, и где находится моё внимание. Если вы замечаете, что ваше внимание где-то блуждает, то это может послужить сигналом для того, чтобы перевести своё внимание на настоящий момент.
Возможно, прочитав эту статью, вы подумаете: "Легко писать об этом, но сложно осуществить в реальности".
Я с вами соглашусь, пожалуй. При этом на своём опыте я знаю, что мы можем получать удовольствие от контакта здесь и сейчас, если будем регулярно практиковать перенос нашего внимания с автопилота на настоящий момент.
Если вам интересна эта тема и вы хотите научиться пребывать осознанно в моменте, приходите на консультацию к автору статьи.
Запись по телефону +79161500330
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-Клинич-ПА-ГТР-Депрессия-Фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru