Детокс-практики — это способ за короткое время почувствовать себя лучше. В норме организм избавляется от токсинов самостоятельно, но в современном ритме жизни ему часто требуется помощь.
Поход в баню или стакан «Ессентуков №4» — даже небольшие изменения станут первым шагом. О них расскажем в этой статье.
Правило № 1 Меньше сахара, больше клетчатки
Сахар содержится не только в кондитерских изделиях, но и во многих готовых продуктах — соусах, консервах, приправах. При этом он не несет никакой пользы, ведь необходимую глюкозу организм может получать из фруктов, овощей, круп.
Избыток сахара негативно влияет на микрофлору кишечника, способствует отекам и ухудшению состояния кожи, повышает риск гормональных и сердечно-сосудистых нарушений.
Отказываться от сахара лучше постепенно, чтобы не допускать срывов. Для начала можно заменить любимые сладости на качественный темный шоколад с высоким содержанием какао, сладкие фрукты (виноград, бананы), реже — сухофрукты (финики, инжир, курага).
Если отказаться от сахара сложно, можно начать с изменения привычек. Например, есть сладкое только на десерт после основного блюда — это поможет постепенно свести порции к минимуму.
Сладкие перекусы стоит компенсировать полноценными приемами пищи, богатыми белками, жирами, сложными углеводами и клетчаткой. Клетчатка содержится в большинстве некрахмалистых овощей и зелени, она помогает поддерживать оптимальную микрофлору кишечника и нормализовать уровень сахара в крови.
Правило № 2 Парение и горячая йога
Потовые железы — это дополнительные канал, через который организм выводит отходы жизнедеятельности клеток, токсины, алкоголь. Вот почему стоит дополнить детокс походами в баню или хамам или горячей йогой.
Перед процедурами полезно «облегчить» питание и сделать акцент на растительной пище. А после — восстановить водно-солевой баланс организма. Из-за активного потоотделения организм теряет много жидкости и полезных минеральных веществ, таких как натрий-калий, кальций и другие.
Питье минеральной воды «Ессентуки №4» или «Ессентуки №17» помогает восполнить запасы макро- и микроэлементов и восстановить силы организма.
Контроль питьевого режима
Чистая вода помогает наладить пищеварение и поддерживает правильную работу органов-фильтров — почек. Но не менее важно правильное соотношение воды и минеральных веществ.
Вода и минеральные соли работают в организме сообща. Например, вода доставляет питательные вещества к клеткам и выводит из них токсины. А натрий и калий помогают регулировать кислотно-щелочной баланс в организме.
Природный источник необходимых макро-и и микроэлементов — минеральная вода «Ессентуки № 4» и «Ессентуки № 17». В ее составе содержится более 30 минеральных веществ, вода богата натрием-калием, кальцием, магнием.
2–3 стакана «Ессентуков» в повседневном рационе помогут поддерживать водно-солевой баланс, легче выводить токсины и поддерживать хорошее самочувствие во время и после детокса.