Я люблю документальные фильмы о Японии.
Это мудрый (и хитрый😏) народ. Они знают секреты трудоспособности, продуктивности и долголетия.
Да, в последнее время у них повысилась смертность от переутомления, работают они слишком много, прямо на износ. Но некоторые их привычки уж очень интересны. Их стоит попробовать, главное — знать меру.
1 Ежедневное принятие ванной
У них есть, где ее принимать, там более 3 тысяч горячих источников, это вообще полезнейшее дело.
В городах принято ходить в общественные бани, а у большинство людей в своих крошечных квартирах стараются установить ванны, а не душевые.
Любовь японцев принимать ванну помогает им поддерживать здоровье. Ванная согревает и успокаивает нервы.
Давление воды улучшает обмен веществ, выводит из организма токсины, облегчает боль в спине и расслабляет мышцы после трудового дня.
Долгое время у меня была душевая кабина, и, когда в доме появилась ванна, я остро почувствовала разницу.
В Японии много воды, поэтому японцы принимают ванну каждый день. В нашей стране не все могут позволить себе такую роскошь, поэтому вот вам их вторая полезная привычка.
2 Уборка
Они очень любят убираться, причем не только в своём доме.
Для них норма убрать мусор в общественных пространствах.
Например, японские футбольные фанаты никогда не бросят мусор на стадионе, а забирают его с собой после матча. Не только свой, но и иностранцев.
Японцы так любят чистоту, потому что это связано с их философией — чистой должна быть душа, тело и окружающая среда вокруг.
3. С детства они ежедневно по утрам делают специальный комплекс упражнений
Он называется радио тайсо и состоит из множества движений, которые выполняются под песню.
Считается, что это одна из причин долголетия японцев.
Говорят, это довольно утомительно, если заниматься как положено, с усердием. 13 несложных упражнений выполняются в течение 3 минут и 13 секунд.
Тело должно двигаться непрерывно, и это не только кардионагрузка, но и хорошая растяжка, как на занятиях йогой.
Упражнения можно делать людям в любом возрасте, от мала до велика, в этом их большое преимущество.
4. Японцы очень рано встают
У них есть интересный обычай. Точнее был больше 100 лет назад.
Они вставали до восхода солнца, умывались и, как только солнце поднималось из-за гор, все обращались к нему они говорили: "Спасибо тебе за то, что ты всегда смотришь за нами!" и молились.
Солнце для японцев — это верховное божество, и было обязательным его приветствовать и просить поддержки.
Сейчас этой традиции придерживаются только на Новый год, а привычка вставать с восходом солнца осталась.
Во время ранних подъёмом под воздействием утреннего солнца ваши внутренние часы перестраиваются и приходят в соответствие с энергией природы.
5. Японская еда
У них очень здоровый рацион с хорошим питательным балансом.
Японская кухня признана частью нематериального культурного наследия ЮНЕСКО, представляете?!
Японский прием пищи состоит из супа и трех гарниром. Рис — это основной источник углеводов. Рыба и различные продукты из сои дают много белка. Витамины и минералы — из тушеных и маринованных овощей.
Также у них много ферментированных продуктов. Они улучшают пищеварение и налаживают микрофлору кишечника.
Благодаря питанию японцы редко страдают нарушением обмена веществ, диабетом и гормональными проблемами. Большинство из них стройны и живут гораздо дольше европейцев.
6. Японцы пьют матча
Чай матча полезен для здоровья, потому что в нем много витаминов, минералов, пищевых волокон и антиоксидантов (катехины).
Напиток изготавливается из самих чайных листьев, поэтому в нем содержится в несколько раз больше питательных веществ, чем в обычном чае.
Матча хорошо повышает работоспособность и помогает сохранить здоровье.
7. Японцы часто ходят в горы
В Японии много гор и большинство людей любят пешие горные прогулки.
Это ещё одна веская причина того, что японц имеют крепкое тело до самой старости.
Какие из этих привычек нравятся и подходят вам? Внедряйте их в свои будни и создавайте здоровую, счастливую жизнь уже сегодня.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе! Ведь вместе веселее:)
