О балансе рабочего и личного говорят много и повсеместно, а вот важность физического баланса часто остается за кадром. А ведь именно от него напрямую зависит наша способность управлять своим телом. Думаете, с проблемой потери равновесия сталкиваются только пожилые люди? Ошибаетесь! Ученые утверждают, что у каждого нового поколения c балансом хуже, чем у предыдущего. Давайте разберемся, почему так важен физический баланс и как же его тренировать!
Устойчивая ли мы конструкция?
Не очень. И вот несколько фактов в подтверждение этому:
- Падения от потери равновесия занимают почетное второе место среди причин смерти от непреднамеренных травм (на первом месте автомобильные аварии).
- Ежегодно более 37,3 миллионов человек обращаются за медицинской помощью, пострадав от падений. Столько же составляет, например, население Марокко.
Тяжелое туловище с головой, две тонкие опоры и высокий центр тяжести в области таза – легко ли удержать такую конструкцию в движении? В процессе ходьбы наше тело раскачивается, вес переносится с ноги на ногу, и каждый шаг представляет собой борьбу за сохранение баланса. Но в привычных условиях мы этого не замечаем.
Чтобы нам не упасть, мозгу приходится перерабатывать огромный объем информации, которую он получает от вестибулярного аппарата, глаз, мышц, и координировать работу всех задействованных мышц.
Сложно? Не то слово! Наша главная «диспетчерская» находится в мозжечке, где сосредоточено 80 % всех нейронов. Это сложнейшая система совершенна, но, к сожалению, уязвима.
Мозжечок в зоне риска
Что может негативно повлиять на наш «центр управления»? Ключевое и неизбежное – это возрастные изменения. Но также ущерб могут нанести травмы, воспалительные процессы, ожирение, депрессия и многое другое.
Да, время нельзя остановить или обратить вспять. Но есть и хорошие новости: функции мозжечка можно улучшить почти в любом возрасте, если активно использовать его, то есть, тренировать. Если не пользоваться мышцами, они атрофируются – здесь работает аналогичный принцип.
Тренируем баланс!
Любая физическая нагрузка – это хорошо. Но работая именно с балансом, мы заботимся не только о своих мышцах, но и о мозге. Умение хорошо владеть своим телом в неустойчивых положениях, сыграет вам на руку и в обычной жизни.
Так что, если вы до сих пор откладывали на «потом» серфинг на искусственной волне, самое время вспомнить, что это лучшая тренировка баланса, а, значит, помимо удовольствия еще и профилактика старения мозга.