Вода — это основная составляющая всех живых организмов, и человек не исключение. Внутри каждого из нас в зависимости от возраста ее содержится от 60 до 70%. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины, образуются; желчь, желудочный сок, сок поджелудочной железы и другие жидкости организма.
Ежедневная потребность в воде составляет около 20 мл/кг массы тела, в среднем 1.5-2.5 литра.
• Для снижения веса нам нужно повысить базовый расход калорий. Почки человека расходуют в сутки 400ккал при приеме 1500 мл, если мы нагружаем почки выпивая в 2 - 3 раза больше воды, соответственно повышаем и базовый расход энергии на 400-800 ккал, а это способствует расходу калорий и снижению веса.
• Но прием такого объёма жидкости дает нарушение водно- электролитного баланса в организме, который необходимо компенсировать приемом электролитов, соли.