Велотренажёр является одним из несложных кардиотренажеров, который доступен большинству из нас. Прост в использовании и не требует специальной подготовки. Конечно если нет возможности в приобретении тренажора, можно просто бегать, ну и бегать можно не всём конечно, особенно если у вас большой избыточный вес.
Можно похудеть на велотренажёре не выходя из дома, изначально необходимо соблюдать ряд условий.
Для начала соблюдайте частоту и длительность тренировок. Тренировки по 5-10 минут в день не принесут результата, также как и ежедневные тренировки. Вашему организму нужно время на восстановление, если вы денёк хорошего поработали, затем день отдохнули, ваш организм войдёт в норманый ритм и постепенно начнёт избавиться от лишнего жира.
На первых этапах занятий на тренажёре лучше всего проводить занятия через день минут по 20, в среднем темпе, постепенно увеличивая время и интенсивность нагрузки. Чтобы ваш организм постепенно привык к нагрузке, особенно если вы ведёте малоактивный образ жизни.
Не забывайте про частоту вашего пульса, лучше всего выбрать диапазон 120-130 ударов для лиц в возрасте от 30-40, более старшему возрасту снижаем по 5-10 ударов, моложе 30 пульс может быть выше 130. ! Но опять же не забываем про диапазоны пульса, когда работают именно механизмы направленные на жиросжигание!
Для хорошего результата, ориентируйтесь на дистанцию не менее 20 км, конечно изначально пока организм привыкает, дистанция быдет в 2 раза меньше.
Тренируйтесь регулярно, разработайте для себя план тренировой. Если неделю вы занимаетесь, неделю отдыхаете, можно сказать, что вы знаете тратите время, результата у вас не будет даже если вы всю неделю по часу ездили на тренажёре.
И одно из золотых правил, питайтесь правильно, не передайте! И если вы съели кусок торта, затем пошли позанимались, толку не будет, необходимо придерживаться правильного питания для отличного результата!