Нормальный пульс для взрослого человека в состоянии покоя составляет от 60-80 ударов в минуту. Во время тренировок наш пульс растёт.
Не зря ведь есть отдых между подходами и разными упражнениями. Отдых между подходами 1-3 минуты, не просто именно такое время, так как пульс у здорового человека восстанавливается в этом диапазоне.
Существует диапазоны пульса, когда у человека во время тренировки начинают быстрее гореть жиры. Для каждого этот диапазон индивидуален зависит от возраста человека и вида физической активности, а также интенсивности выполнения того или иного упражнения.
❤🔥220 уд/мин - это считается максимальный, предельный пульс, исходя из этого и существует формула расчёта пульса для сжигания жира.
（220-ваш возраст) × 0,7（0,8), где 0,7 это ваш минимальный порог пульса, а 0,8 максимальный.
Если вы занимаетесь в среднем темпе, то процент жира, исходя из пульса будет расходоваться больше. Для того чтобы жир превратился в топливо для организма требуется больше времени, чем взять его из углеводов.
Для этого нужно много кислорода. Зато на этом источнике энергии можно и работать очень долго без чувства усталости.
Когда вы начинаете ускоряться, интенсивнее выполнять упражнения или бежать быстрее, пульс поднимается, воздуха не хватает, вы начинаете дышать чаще, труднее становится говорить. В этот момент организм начинает брать энергию из углеводов. И в процентном соотношении жира вы расходуете меньше чем углеводов или гликогена.
Поэтому если хотите сжигать жиры быстрее, находясь в необходимом диапазоне, важно следить за вашим пульсом и точно знать при каких показателях жир будет сжигаться быстрее.
-----------
Подписывайтесь и ставьте пальчик вверх, а я буду делиться полезной информацией )