Что такое холотропное дыхание и кому оно рекомендовано? Разбираемся в этом вопросе вместе с Николайчук Ольгой Михайловной - взрослым и детским психотерапевтом, психиатром высшей квалификационной категории клиники EMS в Санкт-Петербурге.
Что собой представляет методика холотропного дыхания?
Это психотерапевтическое направление, а именно телесно-ориентированная методика, но более глубокая, которая позволяет заглянуть в себя более глубоко нежели другие методики, которая позволяет активировать своего внутреннего целителя, активировать свои резервные возможности организма, проработать психологические проблемы, повлиять на личностный рост, увидеть в себе что-то что в обычной жизни мы не замечаем за собой.
Правда ли эта методика была разработана взамен LSD? На каких физиологических механизмах основана эта методика?
Эта методика была действительно разработана взамен LSD Станиславом и Кристиной Гроф, которые с помощью LSD работали с измененными состояниями. Психофизиологический механизм основан на умышленном достижении кислородного голодания когда глубокое, форсированное дыхание приводит к длительной гипервентиляции и к понижению концентрации углекислого газа, что в свою очередь ведёт к сужению кровеносных сосудов. Гемоглобин сильнее связывает кислород — ткани начинают «задыхаться» от нехватки кислорода. В результате чего начинается кислородное голодание в результате которого происходит торможение коры головного мозга и на поверхность выходит работа подкорковых структур, а это они в первую очередь являются тем самым бессознательным и практикующий достигает изменения состояния сознания.
С какими жалобами, симптомами, состояниями, заболеваниями в первую очередь стоит обращаться к методике холотропного дыхания?
В первую очередь невроз, неврастения, невротические симптомы: утомляемость, апатия, подавленность, заниженная самооценка, тревога и тревожные состояния, страх, фобии, панические атаки, лабильность настроения, раздражительность, чувствительность к стрессам, плаксивость, зацикленность на психотравмирующих ситуациях, нарушения сна. И конечно же психосоматические состояния и заболевания: головные боли, мигрирующие боли в теле, боли в животе и области сердца, головкружение, потемнения в глазах, нарушения аппетита, потливость, сердцебиение, нестабильность артериального давления, снижение либидо и потенции.
Существуют ли у холотропного дыхания побочные эффекты?
Как таковых психологических и соматических побочных эффектов сравнимых с применением лекарственных средств нет. Кто-то может просто не сразу раскрыться, тормозить глубину измененного состояния сознания. Есть люди, которые сталкиваются со своим «я» чему не очень рады так как в жизни предпочитают видеть себя только с положительной стороны, что просто по началу может вызвать дискомфорт в процессе методики.
Какие противопоказания для методики холотропного дыхания?
В первую очередь это: беременность, нестабильный сердечный ритм и артериальное давление, заболевания связанные с нарушением ритма сердца в стадии декомпенсации, ишемическая болезнь сердца с риском тромбообразования, недавно перенесенные инфаркт, инсульт, глаукома, отслойка сетчатки, эпилепсия, психические заболевания.
Как можно попасть на сеансы холотропного дыхания?
Сначала необходима консультация чтобы понять, насколько вы действительно готовы к тому чтобы встретиться с собой, со своими страхами, с тем что было вытеснено из сознания, к встрече с подсознанием, оценить показания или наличие противопоказаний.
Холотропное дыхание это курс лечения?
Да. Я бы рекомендовала курс из 3-5 занятий с периодичностью 1 раз в год.
Какой можно получить результат?
Все будет зависеть в первую очередь от вас самих. Вы можете с первого занятия раскрыться, можете сознательно затормозить процесс не желая возвращаться к негативным воспоминаниям, но потом в конце можете уже раскрыться и проработать эти прошлые события. В моем опыте есть множество примеров, где люди полностью избавлялись от панических атак за один курс лечения или прекращали прием антидепрессантов за ненадобностью после курса лечения.
Каким образом проходят сеансы холотропного дыхания?
Это группа из 3-10 человек сопровождаемая ситтером или мной для того что бы направлять, помогать, подсказывать. По времени сеанс продолжается от 1 до 2 часов.
Запишитесь на прием к опытному психотерапевту клиники EMS в Санкт-Петербурге Николайчук Ольге Михайловне!