С возрастом упругость и эластичность кожи лица неизбежно снижаются – появляются морщины и провисание кожи.
Эти проблемы связаны с дефицитом полноценного коллагена и эластина, а также сокращением количества гиалуроновой кислоты.
Но проявление признаков возраста можно замедлить, и для этого не обязательно делать пластические операции.
Сохранить и вернуть эластичность кожи способны разные методы – один из них - выполнение упражнений для мышц лица.
Упражнения - это всегда улучшение кровообращения, а значит питания рабочего участка.
Сегодня выполняем одно из дыхательных упражнений йоги, которое кроме того, что улучшает цвет лица и снижает морщины способствует лечению желудочных заболеваний, стимулирует эндокринные железы.
УПРАЖНЕНИЕ
Исходное положение стоя. Сделайте медленный вдох, а затем такой же медленный выдох через нос. Большими пальцами рук зажать крылья носа, соединив кончики остальных пальцев, раздвинутые локти приподнять на уровень плеч. Вытянуть губы трубочкой и сделать через щель в губах быстрый глубокий вдох так, чтобы раздулись щёки.
Не сгибая спины, опустить подбородок в яремную впадину, сохранив положение пальцев и рук. Смотреть вниз между ладонями. Задерживаем дыхание. Концентрируем внимание на головной мозг.
Ощутив затруднение, когда почувствуете, что уже не можете не дышать, поднимите голову, опустить руки и медленно выдохните через нос.
Каждые 10 дней продлевать удержание выдоха на 1 секунду.
Многие эксперты считают, что это упражнение, выполняемое регулярно, способно вернуть коже упругость и эластичность, убрать складки вокруг рта.
КРОМЕ ЭТОГО
Для повышения эластичности кожи можно придерживаться следующих правил:
🔸Пейте достаточное количество жидкости, чтобы кожа увлажнялась естественным путем. Речь идет о простой воде, а не о соках или кофе;
🔸Добавьте в рацион источники аминокислот, из которых строятся волокна эластина и коллагена (мясо, рыба, яйца, бобовые). Также старайтесь минимизировать потребление сахара: процесс гликации (присоединения простых углеводов) делает коллаген менее пластичным, что негативно сказывается на упругости кожи;
🔸Откажитесь от вредных привычек – алкоголя и курения, которые обезвоживают кожу и приводят к образованию морщин;
🔸Пользуйтесь солнцезащитными кремами, ведь ультрафиолет повреждает волокна коллагена и эластина;
🔸Занимайтесь спортом и больше гуляйте – это запускает обменные процессы в организме, которые полезны для тонуса кожи.
Клуб "Формула здоровья"
Надеюсь, материал был Вам полезен. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на канал. Всем добра!
Выбрать Видеоуроки для самостоятельных занятий