Менопауза – это естественный этап в жизни каждой женщины, который сопровождается множеством изменений в организме. Один из аспектов, с которыми сталкиваются многие женщины в этот период, - это изменения в сексуальной жизни. Однако несмотря на гормональные изменения вызванные менопаузой, есть ряд способов, как повысить сексуальное влечение в этот непростой для женины период.
1. Фитоэстрогены
Фитоэстрогены, или эстрогеноподобные соединения, могут помочь улучшить гормональный баланс во время и после менопаузы. Продукты, богатые фитоэстрогенами, включают в себя соевые продукты, такие как тофу, нут, арахис, виноград, ягоды, а также черный и зеленый чай. Исследования показывают, что фитоэстрогены могут смягчить некоторые симптомы, с которыми сталкиваются женщины в период менопаузы, и улучшить общее здоровье влагалища.
2. Откройте силу овощей
Овощи – это не только залог здоровья, но и ключ к повышению сексуального влечения. Особенно полезными являются овощи, богатые природными нитратами, такие как листовая зелень, свекла и редис. Нитраты помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток по всему телу, включая ткани влагалища. Уменьшение притока крови к половым органам часто наблюдается во время и после менопаузы, связанное с гормональными изменениями. Поэтому включение овощей в рацион – это простой и вкусный способ улучшить вашу сексуальную жизнь.
3. Заботьтесь о жирах
Жирные кислоты омега-3, которые вы найдете в жирной рыбе и некоторых пищевых добавках, могут помочь справиться с ночной потливостью и чувством депрессии. Хотя это не напрямую влияет на сексуальное влечение, лучший сон и меньше тревожных симптомов могут значительно повысить ваше настроение и энергию.
4. Упражнения для активной сексуальной жизни
Физическая активность - это не только залог хорошей физической формы, но и ключ к активной сексуальной жизни. Упражнения, включая упражнения для тазового дна, способствуют улучшению притока крови к тканям влагалища, укреплению мышц, необходимых для достижения оргазма, и повышению уровня эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и энергию.
5. Секс – ключ к увеличению сексуального влечения
Парадоксально, но частые сексуальные контакты действительно способствуют повышению сексуального влечения. Регулярный секс обеспечивает здоровый приток крови к тканям влагалища и поддерживает мышцы в тонусе. Продолжение сексуальной активности даже может помочь уменьшить болезненность секса после менопаузы.
6. Изменения в образе жизни и отношениях
Кроме гормональных изменений, на сексуальное влечение могут влиять другие факторы, такие как восприятие изменений в теле, статус отношений и убеждение в сексуальной привлекательности. Важно принимать свое меняющееся тело и сосредотачиваться на его положительных аспектах. Общение с партнером, выражение своих желаний и поиск новых способов связи могут оживить интимную сферу вашей жизни.
7. Натуральные добавки
Некоторые натуральные травы и добавки, как показывают предварительные исследования, могут помочь повысить либидо и чувствительность у женщин. Вот некоторые из наиболее обещающих вариантов:
Гинкго билоба
Гинкго билоба – это растение, которое уже долгое время используется в традиционной медицине для улучшения кровообращения и стимуляции организма. Недавние исследования показывают, что гинкго билоба может иметь положительное воздействие на кровоток, включая область влагалища. Это помогает увеличить возбуждение и расслабить гладкие мышцы, что может усилить физические ощущения во время секса.
Мака
Мака – это корень, который исторически использовался для повышения сексуального влечения как у мужчин, так и у женщин. Исследования показывают, что употребление маки может улучшить либидо и повысить сексуальное влечение. Этот натуральный ингредиент может быть включен в рацион как добавка или использоваться в виде порошка для напитков.
Шафран
Шафран – это специя, которая не только придает блюдам уникальный вкус, но и может улучшить сексуальное возбуждение у женщин. Исследования показывают, что шафран может улучшить смазку и уменьшить болезненность во время секса.
Читайте также: 9 научно обоснованных занятий, которые помогут сохранить здоровье вашего мозга
____________________________
Уважаемые читатели, не забывайте кликнуть"Подписаться" на мой канал. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом, ставьте лайки, делайте репосты.
Мой блог о здоровье, красоте, моде для женщин после 50 primewomen.ru