Если вы замечаете у себя неприятные проявления чувства зависти, придётся поработать со своей психикой. Зависть может оказывать негативное влияние не только на эмоциональную стабильность, но и на отношения с окружающими.
Не подпитывайте зависть. Примите факты.
Первый шаг – это осознание и принятие факта, что вы испытываете такое болезненное чувство. Часто мы пытаемся скрыть зависть от себя и других, но лучше открыто признать ее и начать работу над собой.
Например, у соседки квартира гораздо больше и светлее, чем у меня. Я инстинктивно начинаю думать: «зато, у меня гораздо красивее шторы…». Стоп! Никаких «зато». Просто у нее квартира больше. Таков факт. И все.
Самоанализ.
Другой важный шаг – это самоанализ. Разберитесь в причинах. Может быть, это связано с неудовлетворенностью собой или своими достижениями, низкой самооценкой или страхом быть неудачником? Здесь полезно задать себе следующие вопросы: «Что конкретно вызвало чувство зависти? Что я могу сделать, чтобы достичь своих целей и улучшить свою жизнь?»
Перенаправление энергии.
Зависть – энергозатратная штука, и зачастую отвлекает от реальных достижений. Ее обслуживание требует слишком много времени и сил, которые нацелены на сравнение себя с другими. Вместо этого, перенаправьте эту энергию на себя: поддерживайте позитивное мировоззрение и помните, что каждый человек имеет свою уникальность и свой индивидуальный путь.
Зависть амбивалентна.
Как и любые отношения. Случается, что люди, которые вызывают жгучее чувство зависти, сами специально провоцируют такое отношение к себе, исходя из своих интересов. Таким образом, компенсируя проблемы уже своей личностной структуры.
Повлиять на это можно лишь частично или нельзя совсем. Лучший вариант (если это возможно) - перестать взаимодействовать с таким человеком. И ваша самооценка придет в комфортное состояние.
Практика благодарности.
У каждого человека есть свои эксклюзивные качества. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сфокусируйтесь на своих собственных достижениях и ценностях. Любите то, чем владеете! Хорошее самочувствие и прекрасное настроение - гораздо ценнее избыточных материальных благ.
Зависть – двигатель творчества.
Чужие успехи могут послужить тревожным напоминанием о собственном несовершенстве. Но ведь даже если это и правда, то так будет не всегда! Человек, которого ничего не беспокоит, не трогает, не волнует, вряд ли может создать что-то стоящее. Чтобы творить, требуется вдохновение, энергия, боль, движение. Когда вы прекратите завидовать, тогда мир другого человека уже не будет предметом сравнения, а станет интересной книгой, из которой можно черпать массу полезных идей.
Объект и цена зависти.
А счастлив ли тот, кто обладает тем, чего так категорически не достаёт лично вам? Как живет этот «счастливчик», какие у него проблемы, отношения, мысли, трудности? Мир находится в динамическом равновесии: получая какие-то преимущества, люди так же получают и какие-то недостатки. На самом деле, многие вещи, вызывающие зависть, не стоят того. Человек – существо адаптивное, достаточно быстро ко всему привыкает. То, что кажется источником счастья (пока вы этим не обладаете), перестает быть таковым при его достижении. Успех приносит лишь короткое удовлетворение.
Развитие межличностных отношений.
Окружите себя приятными людьми. Позитивные отношения с окружающими помогут развивать эмоциональную стабильность. Общение с людьми, которые имеют сходные интересы и ценности, укрепит вашу уверенность в себе.
Помните о своей уникальности, но и не забывайте: у каждого из нас свой собственный путь и свои возможности для достижения успеха.
Автор: Надежда Супрун
Психолог, Психоаналитическое направление
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru