И снова здравствуйте!
Сегодня 30 сентября, и мои новые тарелочки и дела.
Я решила вернуться к дням на молокочае, и теперь, как и раньше, по субботам я буду готовить себе зеленый чай с молоком.
Мужу на завтрак приготовила овсяную кашу, а себе вскипятила воду и молоко для заваривания чая.
К молокочаю будут небольшие дополнения: овощи, фрукты, курица, творог, сыр.
Но общий калораж таких дней не будет превышать 800 Ккал.
Спросите о причине такого возврата? Отвечу.
Когда я активно худела с 94 кг, день на молокочае был довольно строгим: только молокочай и ничего больше. Тогда уходила вода порой до 1,5-2.0 кг за день.
Когда начались подвижки с весом, к молокочаю постепенно стала добавлять другие продукты.
Как складывались мои молокочайные дни, можно посмотреть и прочитать в ссылках на разгрузочные дни.
Когда вес дошел до 70-72 кг и более-менее стабилизировался, я отошла от разгрузочных дней на молокочае. Но видимо, зря.
И дело не в том, что организм привык к калорийности 1300 - 1400 ккал (бывает чуть ниже или чуть выше этих границ) и иной раз подкинет мне лишние граммы и даже килограммы (разброд от 200 г до 2 кг- обычное дело).
Дело в моих внутренних ощущениях: я перестала чувствовать легкость в организме. Постоянно чувствую тяжесть, совершенно пропало чувство голода, организм не отдыхает.
Я сейчас ем потому, что нужно есть, а не потому, что я хочу есть. Поэтому и удовольствия от еды редко испытываю, хотя ем разнообразно и довольно вкусно. Сейчас я просто ем!
Поэтому решила начать молокочайные дни с этой субботы.
Что у меня сегодня в меню?
зеленый чай (Молочный улун) - 1 л;
молоко 3.2 % - 0,5 л;
слива - 400 г;
сыр - 28 г;
грецкие орехи - 10 г
Итого КБЖУ: 756/31,9/38,0/71,7
Сначала запланировала только молокочай и сливы. Но по итогу вышло меньше 600 ккал.
Сыр и грецкие орехи добавила уже по ходу дела к обеду, чтобы не совсем сразу сесть на голодный рацион и не сорваться на что-то запрещенное в этот день.
С самого утра первым делом выпила два стакана теплой воды (этой привычке я не изменяю, правда, иногда ограничиваюсь одним стаканом).
Далее каждый час пью либо молокочай, либо простую воду комнатной температуры.
К молокочаю добавляла сегодня сливы, сыр и орехи.
Последний прием молокочая - не позднее 20.00 часов, иначе будет сложно уснуть из-за тонизирующих и мочегонных свойств молокочая.
Вес на утро 30 сентября - 73,3 кг.
Завтра посмотрим, уйдет ли вес хоть немного.
Не смотря на то, что я всем, кто пробует худеть или разгружаться на молокочае, советую не уходить далеко и надолго из дома, сегодня практически весь день были с мужем на улице.
Я прибрала маленькую огуречную теплицу, перекопала грядку из-под огурцов. Позже муж принесет в теплицу перегной и снова перекопает все гряды с горчицей и перегноем.
Свезли в мусорку капустные листья и кочерыжки, остававшиеся в земле и на гряде от ранней и цветной капусты. На гряде осталась только поздняя капуста.
Муж попросил посадить дома лук на зелень. А меня долго просить не нужно: достала ящик, насыпала земли и посадила лук на перо.
В отдельный горшок посадила корневище петрушки: будет свежая зелень к столу.
И продолжают нас радовать острые перчики. Правда, их никто не ест. Снимаю сухие перчины и убираю в бумажный пакет.
Хотела было уже убирать цветы с арок, да муж уговорил оставить ипомеи и душистый горошек еще поцвести.
А на клумбах все еще цветут и набирают новые бутоны розы!
А к нам едет еще одна розочка - Ксения! Мы не виделись больше месяца, приезжает всего на одну ночь, завтра уедут с мамой в Тверь.
Вот так и прошел весь день. На улице тепло и солнечно! Только домой приходилось бегать часто......молокочай.....
Вчера забрала с WB две ёмкости под мед и варенье.
В "Восточном рае" купили с мужем несколько чаев по 50 г (будем пробовать), халву для Ксении и грецкие орехи.
Завтра годовщина папы мужа - 40 лет его нет с нами, его не стало в год нашей свадьбы (через 5 месяцев).
С утра заедем за цветами, заберем маму и съездим возложим цветы на могилку.
Пообедаем у нас, отвезем маму домой, проводим Ксюшу.
А с понедельника я хочу снова почередовать белковые и углеводные дни по схеме: 2 дня белковых, 1 день углеводный, 1 день смешанный - 10 дней, заканчиваю двумя белковыми днями, в субботу - молокочай.
Заканчиваю 12 октября белковым днем. Далее - обычный режим питания на 1300-1400 ккал.
Если кому нужно попробовать сдвинуть вес с места или плато, или просто дать организму отдых от мясной и углеводной пищи, присоединяйтесь.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Приятного аппетита!
И до новых встреч!