Все мы привыкли в большей степени прорабатывать мышцы пресса прямые, дабы сделать живот более плоским и подтянутым. А вот косые мышцы живота остаются без дела, и мы совершенно не думаем о них, не обращаем внимания. Однако, стоит вспомнить, что у наших косых мышц живота существует большое количество разнообразных функций, которые крутятся у нас вокруг нашей спины, а также области таза. И мало кто может связать неприятные ощущения в области поясницы с теми же косыми мышцами живота. Понятно, что соответственно мы и не делаем ничего с этими мышцами. Но, зачем их все же прокачивать и что это в конце концов может нам дать? Давайте смотреть.
Вспомним о том, что у нас в области живота есть ряд мышц, но чаще их подразделяют на прямые и косые мышцы живота. Естественно, каждая группа мышц помогает нам совершать ряд разнообразных функций. И, если мы все-таки говорим о косых мышцах живота, то они у нас имеют ряд важных функций:
- Они помогают нам поворачивать корпус в сторону, не наклоняться, а именно поворачивать его.
- Мы с их помощью удерживаем нейтральное положение тела.
- Косые мышцы живота удерживают положение поясничного отдела.
- Косые мышцы живота удерживают положение и центр таза.
И вы понимаете, что косые мышцы живота при слабости не могут в полном объеме выполняться вот собственные функции. Соответственно, когда мышцы слабы, то центр таза может теряться, как и стабилизация поясничного отдела не происходит. За счет этого на нашу поясницу начинает ложиться очень большая нагрузка, но вы сами понимаете, что она на неё не рассчитана. Почему со временем мы ощущаем ряд неприятных ощущений в пояснице, мы уже не можем так активно поворачивать корпус в сторону, мы не можем наклоняться активно, мы ощущаем скованность в области поясничного отдела, напряжение. Естественно, что нагрузка на пояснице не проходит без следа и для задней поверхности шеи, так как она с ней связана задней фасциальной линией, почему от поясницы нагрузка очень часто идёт на шею. Ну, а сама шея при перенапряжении начинает стремиться в область затылка, а от затылка в область лба.
А напряженный лоб в свою очередь становится причиной возникновения морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами, нависших век и пр. рода изменений, которые происходят у нас в верхней трети лица.
Так мы понимаем, что укрепление косых мышц живота - это достаточно важный для здоровья спины момент, да и для лица. А укрепить косые мышцы живота можно конечно же с помощью упражнений. И мы рассмотрим 1 такое упражнение, но перед тем, как говорит об этом упражнении отметим, что при наличии проблем стоит поговорить со специалистом.
Прокачиваем косые мышцы живота: делаем себе талию, снижаем нагрузку с поясницы, уменьшаем бока
Собственно упражнении вполне себе простое и не будет затрачивать у нас много сил, энергии и времени. И, чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- Руки вдоль тела, слегка приподняты от пола.
- Корпус приподнимаем от пола.
- И начинаем скручиваться в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до правой пятки, а левой рукой до левой пятки.
- Делаем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: